Primeiramente, esse tópico/post não tem o intuito de pedir conselhos/esclarecimentos.

Quero aqui deixar apenas um relato que pode, talvez, um dia, em breve, servir de referência para outros naturais que dão de cara com os 40 anos e pretendem deixar de ser.

Treino sem tirar de dentro desde 2012, eu já era "velho" quando o Twin era gordo e o Haluch ainda sabia pouco, todo esse tempo natural e estudando. Em dados momentos da minha jornada, muitos parentes e colegas de trabalho questionavam se eu pretendia competir, inclusive alguns usuários duvidaram inúmeras vezes de eu ser natural, devido à estética e à solidez muscular que mais de 13 anos de aperfeiçoamento de técnica me trouxeram. Já fiz supino com 100kg para 8 repetições perfeitas sendo natural de bf alto (13 a 15%) após 7 anos de treino, já fiz remada curvada com 80kg para 8 repetições perfeitas nessa época... Mesmo assim, eu nunca cheguei perto de parecer com algo que pudesse ser considerado um "competidor" ou "profissional". Também nunca tive essa pretensão. Eu era só um desnutrido de 22 anos, com 70kg para 1,87m, que não pegava ninguém, e queria me tornar algo mais perto do Van Damme em Street Fighter ou do Stallone na época do Especialista.

Aos 33 anos foi o meu ápice natural, chuto aí uns 7 anos de treino "de verdade" ininterruptos, 100kg com 1,87m no inverno, bf na casa dos 13-15%, baixava para 93-95kg com 9-10% no verão, já me sentia mais imponente do que meus ídolos de infância, porém extremamente desconfortável para manter no quesito alimentar. Eram 4 refeições sólidas e 1 líquida por dia, chegando a comer 20-24 ovos cozidos, 500g de carne e 2 doses de whey (no hipercalórico artesanal) e 4 a 5 litros de água TODO DIA. Eu estava sempre de estômago cheio, cagava 3 vezes por dia, treinava depois da faculdade de Ed Física, às 22h, saía da academia às 23h e ainda ia tomar o shake hipercalórico artesanal que eu contabilizava calorias para minha realidade: 2 doses de whey concentrado, desses que só tem 4g cho para cada 22g ptn, 1 colher de pasta de amendoim, 2 bananas, 60g aveia, 300ml leite desnatado. Ingerir e estudar por 1h sentado antes de deitar para evitar refluxo. Às 6 da manhã seguinte já estava comendo 5 ovos cozidos e pão integral instagramáveis. Nessa tocada, minha vida se resumia a comer, treinar, a burocracia do trabalho e faculdade.

Ao longo desse tempo, participei de simpósios e minicursos de ergogênicos em Santa Catarina com nomes pesados: Dra Tati Faria, Haluch, Kaminskão e etc. Fiz questão de pagar cada palestra, cheguei a ser treinador físico e coach de hormônios de vários colegas que botaram shape bom (de praia, não atletas), mesmo eu sendo natural. Para mim, eu pensava: ainda não é a hora, ainda não é meu objetivo, ainda não preciso, já duvidam que eu seja natural.

Óbvio que uma hora eu cansei e quis sair mais, beber, comer em restaurante sem fazer a mínima ideia de quantos g de cada macro a comida tinha, puramente pelo prazer de comer. Eu queria ir a restaurantes, pedir um prato caro e sentir a GASTRONOMIA. Tomar um vinho, comer uma sobremesa daquelas de fresco francês, brownie com sorvete e tal... O shape tão difícil de atingir estava me proporcionando mulheres muito melhores, e com essas mulheres era burrice querer continuar agindo feito um fisiculturista sem estar REALMENTE fazendo dinheiro com o corpo. Na verdade, esse padrão de mulher rejeita com todas as forças os fisiculturistas. Elas deduzem que todos são sociopatas, bissexuais, maconheiros, e várias outras coisas. Uma hora você está pelado na cama de uma advogada catarinense de 40 anos que conheceu no pagode, siliconada, 1,78m e 60kg, que já foi marombeira mas enjoou de fazer dieta, corpo natural perfeito de quem foi mãe aos 20 e depois malhou sério por 10 anos, ruiva legítima, aquele carpete safra 1980 batendo com a cortina, chiclete tutti-frutti e aquele pouquinho de ferrugem no colo, que vem te trazer comida na cama, regada a vinho chileno, e você manda sua contagem de calorias pro inferno. Daí você pensa: essa mulher é só para o "dia do lixo" ou vou querer furar a dieta com mais frequência? Sem shape, você não a pegaria. Garanto sem medo de errar porque a renda dela (e de outras às quais tive íntimo acesso) era 4 a 5 vezes a minha, a ponto de ir me buscar de Evoke para irmos à praia. E, estando com ela, você manda o shape pro carvalho. Paradoxo infernal

Mesmo sem fazer dieta restrita, consegui manter um porte físico muito bom pelos últimos 5 anos, somente treinando pesado 4 dias por semana, na filosofia Dorian Yates / Mike Mentzer, mas nada que chegue próximo de se comparar aos meus 33 anos. Me mantive com 90kg durante todo esse tempo sem oscilações, porém com uma pancinha vagabunda de quem rega flor com vinho e tábua de frios.

Então, aos 40 anos, bati na parede. Com a mesma rotina de trabalho de quando tinha 25, dormindo as mesmas 5-6h por dia, buscando renda extra na internet para reduzir o peso dos impostos e da inflação do Brazil, controlando o que como porém não CONTABILIZANDO, e ainda por cima lidando com o casamento (que vai muitíssimo bem, a mulher amazonense sabe cuidar do casamento), saindo para jantar com a esposa em ótimos restaurantes pelo menos 1 vez por semana, sempre tomando vinho, sempre pedindo sobremesa, e sem a menor chance de voltar para o que eu era aos 33 sendo ainda natural, comecei a jogar 1 Durateston (250mg, Aspen) por semana.

Não fiz isso por qualquer sintoma de baixa testo. Se fosse o caso, faria TRT, 250mg a cada 15-21 dias.

Não é ciclo, comecei a tomar pro resto da vida.

Estou usando realmente com o propósito suprafisiológico, mas sem o intuito de desenvolver um volume muscular nível modelo/atleta. Não me vejo mais seguindo dietas de 5 mil calorias para crescer como fazia há 10 anos, nem reduções drásticas para atingir bf abaixo de 10% por 3 ou 4 meses, nem penso em aumentar a dose para 500mg/semana porque já vou ter colaterais mais do que suficientes para tratar com essa dose de 250mg. Meu único objetivo é ter um shape foda em termos estéticos, nitidamente fora da curva para alguém da minha idade e com a minha rotina, mas que ainda pareça alcançável para um natural. Faz 3 semanas que estou tomando, indo para a 4ª aplicação hoje, e o ganho de força, resistência, disposição e bom humor é loucura, não vejo o menor sentido em homens comuns (não competidores) usarem mais do que 250mg/semana. Como de tudo, não conto caloria/macros de nada (passei 10 anos fazendo isso), treino 3 ou 4 dias na semana, em dias que estou muito cansado do trabalho ou depois de uma noite mal dormida eu simplesmente não treino, se percebo que vou resfriar fico 5 dias sem treinar, e mesmo assim não tem nenhum natural no meu círculo de amigos ou colega de trabalho que esteja próximo à minha estética, graças aos mais de 10 anos que treinei sério e levei a alimentação a sério sendo natural.

Minhas sugestões são:

1. Treine sério e leve dieta a SÉRIO por pelo menos 3-5 anos natural antes de jogar. Sua fundação vai te proporcionar resultados melhores com doses menores. Eu levei a sério por bem mais que 7 anos sem interrupção, o máximo que fiquei sem treinar nesse período foi 30 a 45 dias, a ponto de pagarem meus exames para comprovar que eu era natural em 2018.

2. Se conseguir, jogue ORIGINAL DE FARMA, que passou por controle sanitário rigoroso. Durateston, Deposteron, etc. Consegui uma farmácia perto de casa que aplica lá mesmo SEM RECEITA, nem lixo hospitalar eu me preocupo em descartar. Sai mais caro, pago por aplicação (R$85), mas garanto a discrição, a dispensa da receita, a mão de obra profissional e o principal, que é a qualidade da droga. Como disse o finado Nasser: a melhor experiência que tive quando fui ao Brasil foi tomar aquela Durateston original.

3. Seja lúcido sobre o que almeja obter e de toda a caralhada de danos que seu organismo vai sofrer, que são na maioria invisíveis: TGO/TGP, HDL/LDL, aumento de hematócrito, faça exames a cada 3 meses, faça sangria no hemocentro, faça ecocardiograma, tome dedada do proctologista em metade do tempo que seus colegas naturais, exame de imagem doo abdome, controle o que come, anabols não salvam alimentação merda, etc.

Que historinha ridícula, hein amigão? Pra que perder tempo inventando tudo isso?

Em 26/02/2026 em 17:24, lorenzo_EP disse:

Que historinha ridícula, hein amigão? Pra que perder tempo inventando tudo isso?

Boa sorte.

Em 26/02/2026 em 17:24, lorenzo_EP disse:

Que historinha ridícula, hein amigão? Pra que perder tempo inventando tudo isso?

Então era isso né?

Sabia que essa história de acabar com o diário era pra usar bomba escondido depois dos 40!

Não esperava isso de você

Em 26/02/2026 em 18:26, Rambaoretorno disse:

Então era isso né?

Sabia que essa história de acabar com o diário era pra usar bomba escondido depois dos 40!

Não esperava isso de você

Escondido nada!

Assumo que uso para todos que me perguntam. Esposa sabe, parentes sabem, colegas de trabalho sabem.

A diferença é que só comecei a usar aos 40, depois desse histórico.

Achei muito longo o relato, quando sai o filme?

Em 26/02/2026 em 18:34, Peladão disse:

Escondido nada!

Assumo que uso para todos que me perguntam. Esposa sabe, parentes sabem, colegas de trabalho sabem.

A diferença é que só comecei a usar aos 40, depois desse histórico.

pq se nao falar nem percebe que usa

Em 27/02/2026 em 10:02, Doctor Manhattan disse:

pq se nao falar nem percebe que usa

Na real, percebem. Estou mantendo aos 40, sem dieta, o shape de praia que tinha aos 30, quando fazia dieta, porém visivelmente mais denso agora.

Não fiquei maior, mas dá pra ver que não daria pra manter como estou se fosse natural.

Em 27/02/2026 em 10:31, Peladão disse:

Na real, percebem. Estou mantendo aos 40, sem dieta, o shape de praia que tinha aos 30, quando fazia dieta, porém visivelmente mais denso agora.

Não fiquei maior, mas dá pra ver que não daria pra manter como estou se fosse natural.

vc fala como se 40 anos fosse idoso, tb tenho 40 e tem outros ai com 40+ no forum com shape bom e alguns naturais

Entendi foi porra nenhuma... que egotrip do cacete esse tópico...

"Blablabla, sou fodao, comedor, shape top, gosto de vinho e sobremesa, resolvi começar a tomar bomba, acho que vou me cadastrar num fórum de internet para contar minha história de vida e dar conselhos que ninguém pediu (do alto da minha autoridade sobre o tema), fim".