Boa noite, quando faço voador sinto um pouco de bíceps, não é nada demais mas eu sinto que ele ta sendo usado pra estabilizar, é normal ou tem algo errado com a execução?

O mesmo acontece com sentir tríceps no voador invertido.

A máquina é aquela com pegada neutra mais aberta.

Diria que se vc é iniciante é normal. Se é intermmediário provavelmente tem algo errado com a execução

Em 20/10/2025 em 21:24, reginarsto disse:

Diria que se vc é iniciante é normal. Se é intermmediário provavelmente tem algo errado com a execução

Depende do ponto de vista, tem uns 14 anos que treinei por 6 anos seguidos, fiquei esse tempo parado e voltei agora esse ano em janeiro

Em 20/10/2025 em 21:29, Slain Pinguim disse:

Depende do ponto de vista, tem uns 14 anos que treinei por 6 anos seguidos, fiquei esse tempo parado e voltei agora esse ano em janeiro

Ah, então provavelmente não é problema com a execução, seu corpo só deve ter se desacostumado com o movimento. Com o passar do tempo provavelmente você deixa de sentir isso.

De qualquer forma pra garantir eu mandaria um vídeo da execução aqui no grupo ou pediria pra alguém na academia ver.

Em 20/10/2025 em 22:26, reginarsto disse:

Ah, então provavelmente não é problema com a execução, seu corpo só deve ter se desacostumado com o movimento. Com o passar do tempo provavelmente você deixa de sentir isso.

De qualquer forma pra garantir eu mandaria um vídeo da execução aqui no grupo ou pediria pra alguém na academia ver.

Hoje eu não senti quase nada do bíceps, parece que as vezes que eu sinto é quando tô perto da falha, que meu bíceps deve ser recrutado pra terminar o movimento

Pronto, achei a segunda pessoa que me relata isso. Minha esposa tem quase 1 ano de treino e reclamava dessa dor no bíceps no voador. Aqui, pelo menos no nosso caso, chegamos a conclusão que era a estrutura do voador que para ela fazia com que o bíceps ficasse arqueado no movimento, exigindo muito dele conforme evoluíamos a carga.

Passamos a executar em uma maquina onde a pegada não é fixa. Aí ela consegue, no ponto de início do movimento, estender o máximo possível os braços, mantendo assim até o ponto máximo de contração. Outra coisa que ajudou é sentar mais para a ponta do banco e ao mesmo tempo estufar o peito. Tem um vídeo do Pacho mostrando a técnica.