Tardeeee povo, como vocês estão?

 

Desde que mudei minha rotina de trabalho pra madrugada 00:00-09:00, desregulou tudo, mas o que mais tá pegando é o apetite, ultimamente não consigo comer muito e com a frequência ideal (também já to odiando ver frango na minha frente). 
 

Conhecem alguma suplementação que ajude a regular/aumentar o apetite, algo que o pessoal use em bulk etc? O Sono consegui regular, agora preciso estabilizar minha rotina de alimentação. 
 

Ideal de alimentação: 05:00, 14:00, 18:00 e 00:00. Porém ultimamente só consigo fazer umas 3 refeições completas no dia. 

Editado 28/05/2025 às 19:02 05/28, 2025 por Oliveiralan (veja o histórico de edições)

Vou falar alguns pontos que me ajuda.

 

Minha ultima refeição fica melhor qdo faço ela bem pequena, se como consideravelmente antes de dormir, acordo sem fome e fica impossível comer qdo acordo.

Escolher alimentos que tenham boa digestibilidade pra vc, usar mamão, abacaxi após as refeições.

Colocar alguns alimentos palatáveis, usar eles apenas pelo sabor mesmo.

Qdo está muito difícil uma complexo de enzimas digestivas me ajuda tb.

Pra mim qdo não da fome é pq a refeição anterior ainda está atrapalhando.

Editado 28/05/2025 às 19:19 05/28, 2025 por Beerus (veja o histórico de edições)

Pra mim cobavital deu muito certo. Complicado era o sono 

Em 28/05/2025 em 16:00, Oliveiralan disse:

Tardeeee povo, como vocês estão?

 

Desde que mudei minha rotina de trabalho pra madrugada 00:00-09:00, desregulou tudo, mas o que mais tá pegando é o apetite, ultimamente não consigo comer muito e com a frequência ideal (também já to odiando ver frango na minha frente). 
 

Conhecem alguma suplementação que ajude a regular/aumentar o apetite, algo que o pessoal use em bulk etc? O Sono consegui regular, agora preciso estabilizar minha rotina de alimentação. 
 

Ideal de alimentação: 05:00, 14:00, 18:00 e 00:00. Porém ultimamente só consigo fazer umas 3 refeições completas no dia. 

Rapais, biotonico Fontoura kkk lembra desse negócio? Kkk

Em 28/05/2025 em 16:45, frankx disse:

Pra mim cobavital deu muito certo. Complicado era o sono 

Um amigo recomendou esse cobavital, realmente disse que dá sono, se o sono for após a refeição menos mal. 

Em 28/05/2025 em 16:18, Beerus disse:

Vou falar alguns pontos que me ajuda.

 

Minha ultima refeição fica melhor qdo faço ela bem pequena, se como consideravelmente antes de dormir, acordo sem fome e fica impossível comer qdo acordo.

Escolher alimentos que tenham boa digestibilidade pra vc, usar mamão, abacaxi após as refeições.

Colocar alguns alimentos palatáveis, usar eles apenas pelo sabor mesmo.

Qdo está muito difícil uma complexo de enzimas digestivas me ajuda tb.

Pra mim qdo não da fome é pq a refeição anterior ainda está atrapalhando.

Preciso fazer esse teste, regular as quantidades e os horários, inclusive variar mais. 

Em 28/05/2025 em 16:49, Polaco88 disse:

Rapais, biotonico Fontoura kkk lembra desse negócio? Kkk

Kkk existe ainda?

Em 28/05/2025 em 17:18, Oliveiralan disse:

Kkk existe ainda?

Pior que tem mano kkk

O que você relatou parece ser problema no sono. Comigo, mesmo dormindo +7 horas, se eu mudo drasticamente minha rotina, o apetite vai embora, e eu sinto que demora pelo menos 1 semana pra estabilizar. Eu também não consigo treinar direito e fico com uma letargia absurda

Em 28/05/2025 em 19:27, thWill_ disse:

O que você relatou parece ser problema no sono. Comigo, mesmo dormindo +7 horas, se eu mudo drasticamente minha rotina, o apetite vai embora, e eu sinto que demora pelo menos 1 semana pra estabilizar. Eu também não consigo treinar direito e fico com uma letargia absurda

Pode ter ligação, ultimamente estou tentando dormir das 09:30 as 14:00. Parece que não é suficiente e o corpo ainda não adaptou, até porque nesse meio tempo eu estaria almoçando. 

Em 28/05/2025 em 21:38, Oliveiralan disse:

Pode ter ligação, ultimamente estou tentando dormir das 09:30 as 14:00. Parece que não é suficiente e o corpo ainda não adaptou, até porque nesse meio tempo eu estaria almoçando. 

Tá dormindo só 4:30 por dia? Se for isso, tá explicado o motivo da falta de apetite

Em 28/05/2025 em 23:47, thWill_ disse:

Tá dormindo só 4:30 por dia? Se for isso, tá explicado o motivo da falta de apetite

Fico direto sim, e tento dormir mais 1 ou 2 horas a tarde. Pegar as 6-7 horas direto tá difícil. 

Em 29/05/2025 em 00:49, Oliveiralan disse:

Fico direto sim, e tento dormir mais 1 ou 2 horas a tarde. Pegar as 6-7 horas direto tá difícil. 

Pegada em man, tá comendo quantas kcal dia?

Em 29/05/2025 em 08:24, Polaco88 disse:

Pegada em man, tá comendo quantas kcal dia?

Se tiver comendo umas 2300 é muito 🙃

Caramba, sem fome com 2300 é viver um sonho kkkk

 

Pensei que tava em Bulk com umas 3500

 

tents mandar carbo na hora que acorda, tipo um pãozão com doce de leite, costuma abrir o apetite rapidinho kkk

Em 29/05/2025 em 08:49, Polaco88 disse:

Caramba, sem fome com 2300 é viver um sonho kkkk

 

Pensei que tava em Bulk com umas 3500

 

tents mandar carbo na hora que acorda, tipo um pãozão com doce de leite, costuma abrir o apetite rapidinho kkk

Com essa rotina noturna eu já não sei mais se to sem fome, ou to trocando a comida pelo sono kkkkk mas to ate tentando fazer refeições em maiores quantidades menos vezes. Alguma adaptação vai dar certo kkkk

Cara, isso eh fato

 

quando eu comia 5 ou 6 vezes por dia, TODA HORA tava com fome. Era um pesadelo kkk

 

 

Prescrição: 60 doses

Bromelina 120mg

Papaína 100mg

Pepsina 100mg

Protease 70mg

Lipase 100mg

Pancreatina 300mg

Amilase 200mg

Tomar 1 dose antes de 2 refeições no dia

 

Esse foi o manipulado que estava tomando porém era 4k+ calorias 

Em 31/05/2025 em 18:19, Hugo Maia disse:

Prescrição: 60 doses

Bromelina 120mg

Papaína 100mg

Pepsina 100mg

Protease 70mg

Lipase 100mg

Pancreatina 300mg

Amilase 200mg

Tomar 1 dose antes de 2 refeições no dia

 

Esse foi o manipulado que estava tomando porém era 4k+ calorias 

Isso é pra ajudar na digestão e não no apetite diretamente