ah cara, pra mim teu treino é uma bosta kkkk, vc parece q faz oq quer e foda-se, mas blz, acompanhando.

Em 13/11/2025 em 15:40, realdeal disse:

ah cara, pra mim teu treino é uma bosta kkkk, vc parece q faz oq quer e foda-se, mas blz, acompanhando.

kkkkkkkkkkkkk cara pior que é porque gosto de treinar com minha mina então eu adapto meu treino ao que monto pra ela e utilizo cargas que eu sinta intensidade mas realmente não faz sentido algum alguem alem de mim fazer esse treino

Bueeenos

Treino hoje foi

Crucifixo polia baixa 2x 10 (70kg)

Crucifixo polia alta 2x 11-10 (70-90kg)

Paralela 2x 6 (12kg+107kg)

Elevação lateral 3x 10 (16+16)

Triceps corda 3x 12 (50kg)

Triceps testa com barra W 3x 10 (25kg)

Panturrilha

Em 13/11/2025 em 22:04, andersonluisr disse:

Bueeenos

Treino hoje foi

Crucifixo polia baixa 2x 10 (70kg)

Crucifixo polia alta 2x 11-10 (70-90kg)

Paralela 2x 6 (12kg+107kg)

Elevação lateral 3x 10 (16+16)

Triceps corda 3x 12 (50kg)

Triceps testa com barra W 3x 10 (25kg)

Panturrilha

eu reduziria triceps pra 2 séries ja q vc vai fazer 2 exercicios, melhor pro teu corpo se recuperar... de resto, tá ok né, padrao doido

Bueeenos

Hoje a dignissima não veio e eu fiz uma firula de full body

Voador 2x 6 (100kg)

Remada articulada 2x 8 (110kg)

Banco extensor uni 2x 8 (90kg)

Banco flexor 2x 8 (80kg)

Leg 180° uni 2x 8 (65kg)

elevação lateral 2x 10 (12+12)

Triceps corda e biceps corda 3x 10 (50kg) sem intervalo

Em 14/11/2025 em 21:13, andersonluisr disse:

Bueeenos

Hoje a dignissima não veio e eu fiz uma firula de full body

Voador 2x 6 (100kg)

Remada articulada 2x 8 (110kg)

Banco extensor uni 2x 8 (90kg)

Banco flexor 2x 8 (80kg)

Leg 180° uni 2x 8 (65kg)

elevação lateral 2x 10 (12+12)

Triceps corda e biceps corda 3x 10 (50kg) sem intervalo

muda o nome do topico man, diario do doidao kk, vlw vlw

Em 14/11/2025 em 21:13, andersonluisr disse:

Bueeenos

Hoje a dignissima não veio e eu fiz uma firula de full body

Voador 2x 6 (100kg)

Remada articulada 2x 8 (110kg)

Banco extensor uni 2x 8 (90kg)

Banco flexor 2x 8 (80kg)

Leg 180° uni 2x 8 (65kg)

elevação lateral 2x 10 (12+12)

Triceps corda e biceps corda 3x 10 (50kg) sem intervalo

FULL body fica bom quando não tem exercício de perna

Em 15/11/2025 em 16:26, Polaco88 disse:

FULL body fica bom quando não tem exercício de perna

po eu gosto mais da parte de treinar perna do que isoladores de braço e supino (odeio com todas as forças fazer supino)

Bueeenas

Treino hoje foi good

Final de semana consegui descansar bastante e descobri uma nova delicinha para comer que é o pão de mel tungado no café, galera isso é uma fucking perdição mas como sou um pseudo atleta frustrado eu posso comer e continuar criticando todos vocês que não vai mudar nada

Treino hoje

Agachamento livre 2x 6-5 (130kg)

Leg 180° unilateral 3x 8-10-8 (60-70-80kg) diminui aqui porque descobri como fazer com mais amplitude

Extensora uni 3x 10 (80kg) 1x 7 (90kg)

Banco adutor 3x 12(55kg)

Remada cavalinho 2x 8 (65kg)

Crucifixo inverso livre 3x 12 (12+12)

panturrilha

Em 17/11/2025 em 13:06, andersonluisr disse:

po eu gosto mais da parte de treinar perna do que isoladores de braço e supino (odeio com todas as forças fazer supino)

com 3 metros de braço eu também odiaria

Em 17/11/2025 em 22:33, gl4yu disse:

com 3 metros de braço eu também odiaria

kkkkkkkkk é uma luta fodida isso

Posso iludir a galera falando que tenho braços gigantes (1m em cada braço)

Em 17/11/2025 em 22:48, andersonluisr disse:

kkkkkkkkk é uma luta fodida isso

Posso iludir a galera falando que tenho braços gigantes (1m em cada braço)

Montado pro terra, e estragado pro supino 😭

Em 17/11/2025 em 13:06, andersonluisr disse:

po eu gosto mais da parte de treinar perna do que isoladores de braço e supino (odeio com todas as forças fazer supino)

Só falta falar que gosta de búlgaro, ai força a amizade

eu vejo muitos arrependimentos em vc man, muito sofrimento. mais um treino de doido postado no hipertrofia.org, é costa e perna, 2 musculos gigantes num dia, deve ta sofrendo demais