Fala glr blz ? tenho usado o extrato de soja por ser extremamente barato ( 21$ o kg), to precisando usar dele para suprir as proteínas que necessito, mas a duvida é, posso usar ele em altas dosagens ? to precisando subir a proteína diária e ele acaba sendo de longe o melhor CxB, a ideia que tenho é subir para 70-90g diarias.

Se não me engano, o extrato de soja é meio calórico para uma relação baixa de proteína.

 

Componentes 10 colheres de sopa (100g) de extrato de soja em pó

Energia  478 calorias

Proteínas 35,7 g

Carboidratos 21,2 g

Fibras 7,31 g

 

Se isso encaixar na sua dieta, não vejo problema.

 

Em 09/11/2024 em 16:15, MikeMin0s disse:

a ideia que tenho é subir para 70-90g diarias.

Seu consumo diário de proteína é menor que 70g?

Calculando tudo não tem problema e se não se sentir mal tbm. 
 

a pergunta que tenho é: onde tem extrato de soja por 20$ o kg ? Na internet só vi 20$ 250g. 

Em 09/11/2024 em 18:11, Oliveiralan disse:

Calculando tudo não tem problema e se não se sentir mal tbm. 
 

a pergunta que tenho é: onde tem extrato de soja por 20$ o kg ? Na internet só vi 20$ 250g. 

Lojas que vendem a granel, é fácil de encontrar na Shopee, Amazon etc.

Para quem está com a grana curta é uma boa opção.

 

Em 09/11/2024 em 18:08, CDR disse:

Se não me engano, o extrato de soja é meio calórico para uma relação baixa de proteína.

 

Componentes 10 colheres de sopa (100g) de extrato de soja em pó

Energia  478 calorias

Proteínas 35,7 g

Carboidratos 21,2 g

Fibras 7,31 g

 

Se isso encaixar na sua dieta, não vejo problema.

 

Seu consumo diário de proteína é menor que 70g?

Não, vou subir o uso dela para 70g a 90g diariamente, atualmente to com 89kg com 1,78 de altura e to consumindo 190-200g de proteina... minha ideia é bater 85 para ficar entre 15-20% de gordura.

Editado 11/11/2024 às 16:58 11/11, 2024 por MikeMin0s (veja o histórico de edições)

Em 11/11/2024 em 13:57, MikeMin0s disse:

Não, vou subir o uso dela para 70g a 90g diariamente, atualmente to com 89kg com 1,78 de altura e to consumindo 190-200g de proteina... minha ideia é bater 85 para ficar entre 15-20% de gordura.

Minha resposta continua a mesma. "Se isso encaixar na sua dieta, não vejo problema."