Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Braços

Por Matheuss
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Aew to com uma duvida no treino de braços o meu é bíceps/tríceps e antebraço no mesmo dia to querendo saber o seguinte:

eu começo fazendo os exercícios de tríceps? os de bíceps? ou faço bi-set exe: faz rosca testa e já vai pra rosca direta, faz paralela e já vai pra alternada. ''EU JÁ PESQUISEI'' no hipertrofia.org lá tem 2 artigos q mostram os exercícios de tríceps 1º e dps os de bíceps mais eu tb vi em algum lugar

num lembro se foi aki no forum q teve um kra q falou pra fazer 1º os de bíceps e dps os de tríceps por isso estou com duvida ajuda aew

Postado

Eu sempre começo por bíceps,mas acho q não ha grandes problemas se começar com tríceps.

Se vc tem uma dificuldade ou prioriza os bíceps eu aconselharia a treiná-los primeiro.

Postado

Não existe uma ordem correta , nem certo ou errado.

Existe voce selecionar um metodo e seguir ele por um tempo.

Depois seguir um outro metodo e no final avaliar qual dos 2 voce gostou mais e obteve mais resultados

(nao adianta fazer uma semana 1 metodo e na outra mudar... tem que manter por minimo 4 semanas)

Postado

Começe pelo que vc acha que necessita de prioridade...

Sempre coloque em 1º o que vc quer desenvolver mais...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.