Matheuss

Aew to com uma duvida no treino de braços o meu é bíceps/tríceps e antebraço no mesmo dia to querendo saber o seguinte: eu começo fazendo os exercícios de tríceps? os de bíceps? ou faço bi-set exe: faz rosca testa e já vai pra rosca direta, faz paralela e já vai pra alternada. ''EU JÁ PESQUISEI'' no hipertrofia.org lá tem 2 artigos q mostram os exercícios de tríceps 1º e dps os de bíceps mais eu tb vi em algum lugar num lembro se foi aki no forum q teve um kra q falou pra fazer 1º os de bíceps e dps os de tríceps por isso estou com duvida ajuda aew