opa, estou treinando a mais ou menos 6 meses, acho que já tive uma boa evolução, mas não queria fazer cutting por que ainda estou pequeno, então pensei em fazer uma manutenção, tentando perder gordura e ganhar musculo, me mantendo no mesmo peso, mas não sei se isso é possível, vou deixar minhas medidas abaixo pra ver se ajuda, tenho 17 anos e 1,74

 

13/09/2023  primeira ou segunda semana se treino                                                           

pesava 64kg                                                    

Antebraço: 24cm

Braço: 30cm

Panturrilha:36cm

coxa:52cm

peito:94cm

cintura:78cm

 

06/02/2024

pesando 74kg 

antebraço: 30cm

braço:35cm

panturrilha:37cm

coxa:60cm

peito:1m

cintura:82cm

 

Editado 4/03/2024 às 14:30 03/4, 2024 por Andre06 (veja o histórico de edições)

É possível sim, calcula os macros e faz normocalórica, iniciante consegue queimar gordura e ganhar um pouco de musculo, ainda mais na sua idade.

vlw, ja dei uma calculada e deu 2800 kcal, ja contando com o treino e cardio