Sou magro com barriga treino a 1 ano. Estou com dúvida se faço bulking cutting ou normo calórica, nunca fiz dieta. Antes eu tinha muita gordura localizada.

Meu físico antes: https://imgur.com/a/0r6WQX9

Meu físico atualmente: https://imgur.com/a/xPzlXlg

Editado 3/03/2024 às 12:20 03/3, 2024 por Miguel88117

FISICO atual não apareceu

pelo anterior era cutting

Qual a tua idade?

Em 05/03/2024 em 03:21, surf disse:

FISICO atual não apareceu

pelo anterior era cutting

https://imgur.com/a/bMqPqRK

Apareceu?

Em 05/03/2024 em 03:25, lorenzo_EP disse:

Qual a tua idade?

15, faço 16 esse ano 

Altura 1.80 e 67kg

Foto atual: https://imgur.com/a/bMqPqRK

Editado 5/03/2024 às 00:11 03/5, 2024 por Miguel88117

Em 04/03/2024 em 21:04, Miguel88117 disse:

15, faço 16 esse ano 

Foto atual: https://imgur.com/a/bMqPqRK

Já sabia, corpo de criança.

Em 05/03/2024 em 09:13, lorenzo_EP disse:

Já sabia, corpo de criança.

Apareceu minha foto atual?

Em 04/03/2024 em 21:16, Miguel88117 disse:

Apareceu minha foto atual?

Não, mas nem precisa.

Em 05/03/2024 em 09:17, lorenzo_EP disse:

Não, mas nem precisa.

Ué pq?? Eu queria saber se faço cutting ou bulking. Tem um cara q disse pra eu fazer normo calórica 2350 calorias.

Normocalórica manito! treina pesado e come comida de verdade! no mais paciência.

Em 05/03/2024 em 09:20, kkmultes disse:

Normocalórica manito! treina pesado e come comida de verdade! no mais paciência.

Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto? 

Editado 5/03/2024 às 00:49 03/5, 2024 por Miguel88117

Em 04/03/2024 em 21:25, Miguel88117 disse:

Blz, como posso calcular quantas calorias eu gasto? 

Em 04/03/2024 em 21:04, Miguel88117 disse:

15, faço 16 esse ano 

Altura 1.80 e 67kg

Foto atual: https://imgur.com/a/bMqPqRK

Nesse caso só melhorar a alimentação e treinar teu corpo já vai mudar muito.

É muito difícil  fazer dieta não sendo dono da casa. Só se vc assumisse a cozinha...

Basicamente coma mais proteína, carne,ovo, frango, peixe, porco, leite...

Controle a gordura. Corta margarina, bacon, tente comer carnes mais magras. Veja quem prepara a comida se usa óleo em excesso, se fazem muita fritura. Normalmente quando fizer arroz é só um fiapo de óleo o necessário. Se estiver forrando o fundo da panela é zica... Já fui em familiar e o rango era feijoada com linguiça frita e batata frita não tem como fugir, mas se vc pedir fruta pra não ficar com fome e comer menos gordura, ninguém vai negar...