Poderiam me sugerir um treino Full body 3x na semana? Foco em emagrecer primeiro..

Como sugerir? Você não tem nada em mente?

Tenho.. mas é cabeça ficou parafuso de ler o fórum.. muita informacao e opiniões concretas diferentes 

Pulley frente 

Supino

Leg press

Flexora 

Elevacao lateral

Rosca direta 

Tricpes pulley

Abdominal

Todos 4x15

   

 

Isso que tenho feito

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.

 

Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:

 

• Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google).
• Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não).
• Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".

 

Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.