Peguei esse treino da internet e queria saber se tá bom

Treino A

Peitoral e Abdômen

Supino Reto Barra 4x8 (Drop-Set 3x)

Supino Inclinado Halteres 4x8

Supino Declinado Smith 4x8

Peck Deck 4x8

Supra 3x12

Infra 3x12

Treino B

Dorsal

Barra Fixa Pronada 4xF

Levantamento Terra 4x8

Remada Unilateral Pegada Pronada 4x8

Puxada Vertical Pegada Proanda 4x8 (Drop-Set 3x)

Treino C

Coxa

Agachamento Livre 3x8

Cadeira Extensora 3x8 (Drop-Set 3x)

Mesa Flexora 3x8

Cadeira Adutora 3x8

Glúteos Máquina 3x8

Treino D

Deltoides, Panturrilhas e Abdômen

Elevação Lateral Sentado 4x8

Elevação Lateral em Pé 4x8 (Rest 'n' Pause 3x)

Desenvolvimento Halteres 4x8

Gêmeos em pé máquina 4x12

Gêmeos em pé no smith 4x12

Gêmeos Sentado 4x12

Supra 3x12

Obliquios 3x12

Treino E

Biceps, Triceps e Antebraço

Rosca Direta Barra 4x8

Rosca Direta Cross 4x8 (Rest 'n' Pause 3x)

Rosca Alternada 4x8

Rosca Testa Barra Pegada Pronada 10x10 (GVT)

Triceps Pulley Corda 2x8

Rosca Inversa 4x8 (Rest 'n' Pause 3x)

Extensão de punho 4x8

Talvez pra um atleta, querendo trabalhar pontos fracos, sirva. Pra qualquer marombeiro comum, tá bem ruim.

Se tu for iniciante, o que deduzo que sim, investe num AB2x ou Fullbody 3x que não vai te arrepender (pode pegar as fichas prontas do fórum, no menu "treinos para hipertrofia" pra começar).

Editado 11/11/2023 às 21:04 11/11, 2023 por lorenzo_EP

Em 11/11/2023 em 17:55, AlissonSilvatk disse:

queria saber se tá bom

 Não tá