COSTAS: https://ibb.co/Ky9rHMX
FRENTE: https://ibb.co/TtWkCmg
LADO: https://ibb.co/VNn1W2p


Eu tenho 17 anos, vou fazer 18 em novembro, quando eu tinha uns 13 pra 14 anos eu fui muito gordo, consegui emagrecer porem sempre me restou essa gordurinha, cheguei a ficar bem magro tambe so que com gordura localizada ainda, hoje estou assim, quero perder essa gordura e colocar um corpo mais atletico, então, devo fazer um bulking, ou o que para mudar esse fisico? quero evitar o ganho de gordura e se possivel ate perder ela, so que nao me deixando sem musculo.


EU DE ROUPA FICO ATE APRECENDO QUE TENHO UM CORPO DIFERENTE, VEJAM NA FOTO ABAIXO

DE ROUPA: https://ibb.co/0FTDKZq


TENHO 17 ANOS
ALTURA: 174cm
peso: 71~72kg

Continua treinando para ganhar massa muscular aos poucos, foca em um superávit muito leve, que o corpo vai melhorar cada vez mais! pois mantendo essa mesma quantidade de gordura com mais músculos o visual melhora! não caia na besteira de "secar"...

Em 12/08/2023 em 15:55, kkmultes disse:

Continua treinando para ganhar massa muscular aos poucos, foca em um superávit muito leve, que o corpo vai melhorar cada vez mais! pois mantendo essa mesma quantidade de gordura com mais músculos o visual melhora! não caia na besteira de "secar"...

Beleza, so que esse superavit não vai me fazer eu ganha mais gordura querendo ou nao? 

Em 12/08/2023 em 23:02, gabrieloliveira9012 disse:

Beleza, so que esse superavit não vai me fazer eu ganha mais gordura querendo ou nao? 

Sim, exatamente, por isso muito leve, tu pode começar com a dieta normocalórica e ver como o corpo reage, depois de um tempo subir caso necessário, depende também de como estava sua dieta até aqui...

Em 14/08/2023 em 22:13, kkmultes disse:

Sim, exatamente, por isso muito leve, tu pode começar com a dieta normocalórica e ver como o corpo reage, depois de um tempo subir caso necessário, depende também de como estava sua dieta até aqui...

Eu esatav fazendo uma dieta normocalorica, o peso de manteu, fiz por 4 semanas

Em 15/08/2023 em 18:39, gabrieloliveira9012 disse:

Eu esatav fazendo uma dieta normocalorica, o peso de manteu, fiz por 4 semanas

E é normal se manter, o que tem que acompanhar também é se não está tendo uma recomposição corporal, melhorando o corpo sem mudar muito o peso.

Acompanha com fotos, medidas... veja se está melhorando os treinos nos pesos, volume, repetições etc...