Boa noite, srs, conseguem me dar uma força com a ajuda de escolha de exercícios de peitoral? 

 

Cancelei minha assinatura na academia e agora vou treinar apenas na academia do condomínio, onde não tenho tanta estrutura... 

 

Tenho acesso à halteres, barras e um banco de supino, que inclina, mas não declina, tenho também barras paralelas e espaço para flexões... 

 

Atualmente faço:

• Supino com barra
• Supino com halteres
• Supino inclinado com halteres
• Flexões 
• Paralelas

 

Acredito que eu precise ter mais opções para a parte inferior do peitoral e alguma técnica ou exercício para enfatizar o "miolo". 

 

Agradeço desde já.

Supino reto com barra, supino inclinado com halteres e mergulho na paralela, não necessariamente nessa ordem, se tivesse um crossover seria bom, mas lembra de fazer a paralela com os cotovelos mais abertos e o corpo mais inclinado, caso contrário o foco vai mais pro triceps

Em 26/07/2023 em 19:21, Vinifd123 disse:

Boa noite, srs, conseguem me dar uma força com a ajuda de escolha de exercícios de peitoral? 

 

Cancelei minha assinatura na academia e agora vou treinar apenas na academia do condomínio, onde não tenho tanta estrutura... 

 

Tenho acesso à halteres, barras e um banco de supino, que inclina, mas não declina, tenho também barras paralelas e espaço para flexões... 

 

Atualmente faço:

• Supino com barra
• Supino com halteres
• Supino inclinado com halteres
• Flexões 
• Paralelas

 

Acredito que eu precise ter mais opções para a parte inferior do peitoral e alguma técnica ou exercício para enfatizar o "miolo". 

 

Agradeço desde já.

 

Faria inclinado com halteres, crucifixo inclinado, supino com barra.

vitor e gabriel ja deram a letra. Supino reto com barra, supino inclinado com halter, paralelas e/ou crucifixo com halter. O basico que funciona