Boa tarde, treino a 1 ano, ectomorfo de 1,72 65kg, sempre treinei ABC fazendo academia 3x na semana por conta da minha carga horária ser um pouco puxada e sobrar pouco tempo para encaixar meu treino na rotina, atualmente mudei meu treino para um abcd e queria saber se é possível mesmo fazer abcd com apenas 3 treinos por semana. 

Exemplo, se minha semana começasse com ABC eu faria o D no começo da outra semana e seguiria assim, é possível? Ou vocês ficaria muito tempo sem treinar algum grupamento muscular, por que tenho sentido bastante a musculatura nos dias pós treino, então acho que os treinos estão rendendo então problema com o treino em si eu não tenho, mas queria saber mais sobre essa frequencia.

Att

Em 28/02/2023 em 15:15, vr.thalles disse:

Boa tarde, treino a 1 ano, ectomorfo de 1,72 65kg, sempre treinei ABC fazendo academia 3x na semana por conta da minha carga horária ser um pouco puxada e sobrar pouco tempo para encaixar meu treino na rotina, atualmente mudei meu treino para um abcd e queria saber se é possível mesmo fazer abcd com apenas 3 treinos por semana. 

Exemplo, se minha semana começasse com ABC eu faria o D no começo da outra semana e seguiria assim, é possível? Ou vocês ficaria muito tempo sem treinar algum grupamento muscular, por que tenho sentido bastante a musculatura nos dias pós treino, então acho que os treinos estão rendendo então problema com o treino em si eu não tenho, mas queria saber mais sobre essa frequencia.

Att

 

Vc deveria fazer eh um fb 3x por semana ou 1fb, 1 up 1 low.

 

1,72, 65kg tem mais a ganhar com frequência, não despreze isso.

 

Coma mais. Muito mais.

 

Abraço.

Poder pode, mas não faz sentido nenhum.

 

Faz o fb como recomendaram ou um upper/lower (A/B) sequencial.

eu iria de Upper/Lower sequencial  ( ABA - BAB )

Eu faria um PPL com 3 dias apenas na semana