Dicas de primeiro ciclo, emagrecer, definir e ganhar força

[kleberkleber]

Comecei a treinar à 7 meses atrás, tenho 1,77 e pesava 105 kg.

Venho fazendo uma alimentação diferenciada de baixa caloria.

Atualmente peso 93 kg, continuo fazendo a alimentação diferenciada e quero dicar, para perder a gordura abdominal (pneus, pochete), definir e ganhar força

[Visitante]

Opa irmão, tudo certo?

 

cara, dificilmente alguém vai te dar tudo mastigado assim de graça 

 

tu pode estudar e montar um planejamento e vir aqui que pessoal te ajuda a ajustar os pontos necessários

 

outra opção seria contratar alguém pra fazer a mão pra ti

 

agora como dica extra, ciclar com 7 meses e não tendo alguém pra te orientar é bem complicado e arriscado(ainda mais pra alguém que não parece ter muito conhecimento de dieta, treino e tudo mais).
 

O que não é demérito mas tu tem que entender que tudo tem que estar alinhado para extrair resultados, e que tem que ser planejadas a dieta, treino, cardio e eventualmente o uso de hormônios para eu poder ter resultados no menor tempo possível e com menor risco possível

[somedieyoung_]

Em 30/01/2023 em 13:36, kleberkleber disse:

quero dicar, para perder a gordura abdominal (pneus, pochete), definir e ganhar força

Treino com pesos, cardio, dieta e paciência.

[surf]

Em 30/01/2023 em 13:36, kleberkleber disse:

Comecei a treinar à 7 meses atrás, tenho 1,77 e pesava 105 kg.

Venho fazendo uma alimentação diferenciada de baixa caloria.

Atualmente peso 93 kg, continuo fazendo a alimentação diferenciada e quero dicar, para perder a gordura abdominal (pneus, pochete), definir e ganhar força

VAi estudando. Quando vc chegar nos 85kg ou menos vc pensa denovo nisso.

[Hipertrofia.org]

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