Seguinte amigos, completei 6 meses de academia, e queria alterar o treino porque vou ter que ficar sem treinar 1x na semana. Eu já fazia o abcx2, sendo que academia não abre sábado e domingo, aí na outra semana eu jogava o treino que ficou da seguinte e assim ia indo. Agora queria fazer o abcx1 descanso e na sexta jogar um fullbody.

Dito isso, teria que separar um exercício para cada grupo muscular, no fullbody correto? E outra coisa é se essa divisão não ficaria zoada visto que tenho pouco tempo de treino.

Editado 12/01/2023 às 21:16 01/12, 2023 por Skinny Malone (veja o histórico de edições)

 

Um upper lower faria mais sentido.

Em 12/01/2023 em 18:15, Skinny Malone disse:

Seguinte amigos, completei 6 meses de academia, e queria alterar o treino porque vou ter que ficar sem treinar 1x na semana. Eu já fazia o abcx2, sendo que academia não abre sábado e domingo, aí na outra semana eu jogava o treino que ficou da seguinte e assim ia indo. Agora queria fazer o abcx1 descanso e na sexta jogar um fullbody.

Dito isso, teria que separar um exercício para cada grupo muscular, no fullbody correto? E outra coisa é se essa divisão não ficaria zoada visto que tenho pouco tempo de treino.

 

concordo com o colega acima q faz mais sentido um AB mas se vc quiser esse PPL-FB, tem esse aqui:

 

https://muscleevo.net/4-day-workout-split/

Editado 13/01/2023 às 13:47 01/13, 2023 por jow7401 (veja o histórico de edições)

Dei uma olhada nesse upar lower e curti bastante, olhei o treino no blog já e achei bem legal, vou tentar iniciar nele, obrigado a todos.