Fala pessoal

 

Vocês tiveram um bom resultado com Ciclo de Carboidratos para secar? Quantos dias baixo usaram? Chegaram a zerar o carbo?

 

Agradeço

Em 25/07/2022 em 14:58, Helio_filho disse:

Fala pessoal

 

Vocês tiveram um bom resultado com Ciclo de Carboidratos para secar? Quantos dias baixo usaram? Chegaram a zerar o carbo?

 

Agradeço

Fala maninho, sou nutri da área esportiva. Ciclo de carbo tem várias maneiras de utilizar, a que eu mais vejo aplicabilidade é a por semana, pois assim a aderência é maior.  Então por semana alterna entre carbo alto,médio e baixo. Dificilmente eu zero com meus pacientes.

Em 25/07/2022 em 14:58, Helio_filho disse:

Fala pessoal

 

Vocês tiveram um bom resultado com Ciclo de Carboidratos para secar? Quantos dias baixo usaram? Chegaram a zerar o carbo?

 

Agradeço

 

Sim, alivia bastante o desgaste psicológico da dieta.

 

2 low 1 high

3 low 1 high

5 low 2 high

 

Depende da fase.

Zerar carbo?Nunca.

Fico inutilizado sem carbo kkkk

Em 26/07/2022 em 17:43, Zanne disse:

5 low 2 high

Já funcionou çaporra de 5/2 pra ti?

Lá pelo 3o dia vocẽ não começou a se sentir uma criatura miserável?

Em 26/07/2022 em 17:51, Vecchio disse:

Já funcionou çaporra de 5/2 pra ti?

Lá pelo 3o dia vocẽ não começou a se sentir uma criatura miserável?

 

To usando faz 2 semanas. 

A primeira semana é foda.

Agora melhorou 80%

 

Ano passado usei 2 low 1 high

Editado 26/07/2022 às 20:58 07/26, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Em 26/07/2022 em 17:32, Lucas sonhador disse:

Fala maninho, sou nutri da área esportiva. Ciclo de carbo tem várias maneiras de utilizar, a que eu mais vejo aplicabilidade é a por semana, pois assim a aderência é maior.  Então por semana alterna entre carbo alto,médio e baixo. Dificilmente eu zero com meus pacientes.

 

Em 26/07/2022 em 17:43, Zanne disse:

 

Sim, alivia bastante o desgaste psicológico da dieta.

 

2 low 1 high

3 low 1 high

5 low 2 high

 

Depende da fase.

Zerar carbo?Nunca.

Fico inutilizado sem carbo kkkk

 

Valeu Galera, vou fazer alguns testes!

 

Ultima dúvida, quanto vocês chegam no mínimo de carbo no dia low?

Em 26/07/2022 em 19:22, Helio_filho disse:

 

 

Valeu Galera, vou fazer alguns testes!

 

Ultima dúvida, quanto vocês chegam no mínimo de carbo no dia low?

Depende muito, eu basicamente não gosto de deixar abaixo do 100 g de carboidratos. Mas depende do contexto e pessoa também

.

Editado 10/07/2024 às 00:01 07/10, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)

Em 26/07/2022 em 19:22, Helio_filho disse:

Ultima dúvida, quanto vocês chegam no mínimo de carbo no dia low?

 

Calcula a normocalorica. 

em dias low carb uso 40-65% dos carbos da normocalorica e 2-2.5g/kg de proteinas.

 

Dias high carbo uso 120-150% dos carbos da normocalorica e 1.6-1.8g/kg de proteina

Em 26/07/2022 em 17:32, Lucas sonhador disse:

Fala maninho, sou nutri da área esportiva. Ciclo de carbo tem várias maneiras de utilizar, a que eu mais vejo aplicabilidade é a por semana, pois assim a aderência é maior.  Então por semana alterna entre carbo alto,médio e baixo. Dificilmente eu zero com meus pacientes.

 

Em 26/07/2022 em 17:43, Zanne disse:

 

Sim, alivia bastante o desgaste psicológico da dieta.

 

2 low 1 high

3 low 1 high

5 low 2 high

 

Depende da fase.

Zerar carbo?Nunca.

Fico inutilizado sem carbo kkkk

 

Brabos, valeu