paulchess10 Postado Maio 6, 2022 às 20:24 Postado Maio 6, 2022 às 20:24 Minha esposa treina musculação segunda, quarta e sexta, e natação às terças e quintas. Qual seria a melhor divisão de treino para ela, na musculação? 35 anos.
paulchess10 Postado Maio 7, 2022 às 10:57 Autor Postado Maio 7, 2022 às 10:57 Bom dia! Em tempo: Os objetivos dela são manutenção da saúde e da qualidade de vida, conforme o tempo for passando. Sem desconsiderar também o ganho estético, tonificação etc. Peso e shape atuais ótimos. A prioridade dela é a natação. A musculação é para "cumprir o protocolo". Onde ela gosta mesmo de se dedicar, de melhorar os números (mas sem pretensões competitivas) é na piscina. Essa divisão dos dias na semana é por força da agenda. Até então ela vem fazendo um treino full body na musculação.
Fefa_duda Postado Maio 7, 2022 às 13:26 Postado Maio 7, 2022 às 13:26 Em 07/05/2022 em 07:57, paulchess10 disse: Bom dia! Em tempo: Os objetivos dela são manutenção da saúde e da qualidade de vida, conforme o tempo for passando. Sem desconsiderar também o ganho estético, tonificação etc. Peso e shape atuais ótimos. A prioridade dela é a natação. A musculação é para "cumprir o protocolo". Onde ela gosta mesmo de se dedicar, de melhorar os números (mas sem pretensões competitivas) é na piscina. Essa divisão dos dias na semana é por força da agenda. Até então ela vem fazendo um treino full body na musculação. Bom dia! Também acredito que um treino ABC seria bom, dando bastante importância aos ombros e core. No mais: Alongamentos , mobilidade e extensão. (Pranchas, superman, extensão de lombar, dentre outros.) Como a dedicação é para natação: cargas moderadas/leves. Alguns nadadores gostam de associar natação e pilates, por exemplo.
Visitante Postado Maio 7, 2022 às 16:27 Postado Maio 7, 2022 às 16:27 (editado) abc musculação + natação? boa sorte com as articulações da sua esposa vai com Deus😀 Editado Maio 7, 2022 às 16:28 por Scant S.A.
paulchess10 Postado Maio 7, 2022 às 18:10 Autor Postado Maio 7, 2022 às 18:10 Meu muito obrigado a todos que colaboraram!!
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