Olá. Este é o meu primeiro tópico nesse fórum, que eu gostaria MUITO de parabenizar, pois meu treino, minha dieta, e minha suplementação estão 100% baseadas em links vistos no hipertrofia.org

Muito Obrigado por existirem, haha

Bem, vamos ao que interessa.

Á mais ou menos 4 meses passei por uma operação na FÍBULA (https://patientsites.com/media/img/164/ankle_syndesmosis_anat01.jpg), onde coloquei uma placa de platina, e 6 pinos, sendo: 5 na trava do osso, e 1 DENTRO do osso, para fixação e colagem dos mesmos.

Passei 1 mês e meio no repouso pós operatório, e já estou fazendo QUASE tudo o que fazia antes, menos coisas que exageradamente, usam este osso: correr, nadar, pular, e tudo que envolve EXAUSTIVAMENTE minha "canela".

Porém, decidi algo em minha vida. Fazer treino em hipertrofia (sempre trabalhei definição), e estou fazendo o treino, vagamente alterado, do fisiculturista Lee Priest.

Mas, estou sem malhar as pernas, devido a MEDO de causar algum problema.

Obs: meu médico disse que, eu poderia continuar minha vida NORMALMENTE, sem precisar alterar nada, que tudo voltaria 100% com seu tempo.

Mas enfim, gostaria de trabalhar minhas pernas, mais não sei como, e não tenho cacife para bancar um professional trainner...

Eu poderia malhar no caso, o agachamento livre? Eu costumava fazer este agachamento com cerca de 60Kg em cada lado...

Não sei se agüento o mesmo peso, e nem sei se posso. Gostaria de uma ajuda de vocês.

Tenho cerca de 1 ano de academia, ficando cerca de 7 meses parado (após este 1 ano) e voltei á cerca de 1 mês.

Peso: 87Kg

Altura: 1,82m

Atitude: No Pain, No gain /fikdik

Se possível, alguém com muita boa vontade e tempo disponível, poderia montar um treino de uns 6 exercícios de perna pra mim?

MUITO obrigado, e mais uma vez, PARABENS!

Editado 4/05/2010 às 18:25 05/4, 2010 por Nevs (veja o histórico de edições)

Cara,não tem nenhum possibilidade de te dizer o que dá pra fazer e o que não dá.

Teu instrutor da academia é obrigado a avaliar teu caso.

Exija isso na academia,é uma obrigação deles te dar segurança pra executar os exercícios.

Nós aqui sem contato algum não podemos dizer muita coisa.

E por favor,não entre na onda de quem já teve algo parecido e se deu bem.

Preze pela tua saúde.

Sim sim, compreendo perfeitamente.

O problema maior vem agora.

Eu simplesmente NÃO CONFIO MEU CORPO ao meu instrutor. Acho ele NOOB para suprir minha ansiedade por crescimento, e acho que, bobeando, talvez, eu tenha até mais conhecimento que ele =/

Por tanto, não sei o que fazer. Vou perguntar á ele, espero que dê certo.

Ainda assim, MUITO OBRIGADO, e, sabendo de alguma coisa relacionada, por favor, podendo postar aqui (neste mesmo topico) eu agradeço MUITO.

e ai mano blz?!

como o rodts disse o teu instrutor tem q fazer isso p vc.eu passei por um caso caso igual o teu operei meu antebraço coloquei platina, depois de 7 meses tbm voltei p academia.provavelmente seu instrutor vai passar exercicios leves e com pouca intensidade agora, afinal vc teve uma lesao seria.mas pode ficar tranquilo que com o tempo na minha opniao vc vai poder fazer seus exercicos normalmente.mas mano, tenha paciencia e nao fique querendo atropelar o tempo.tua saude é mais importante, éisso..

abraços e boa sorte

Poxa, legal! É bom ter sempre a opnião de alguém na "mesma situação"

Obrigado brother, vou mesmo atrás do instrutor lá da academia!

Valeu pelo auxílio e pela força!

Só pra constar, existe algum, sei lá, suplemento por exemplo, que me ajude nessa recuperação?

Obrigado.

Se o médico liberou, bota essa perna pra fuder. Mas deixe bem claro pro seu médico o que você pretende "Doutor, pretendo levantar o dobro do meu peso com uma barra de ferro na nuca, s/n/t?"

Comece treinando perna so nas maquinas mesmo, priorize mais na execução do que nas cargas/peso, tome cuidado nos exercícios de panturrilha se doer na hora da execução pare imediatamente, não banque o heroi.

O primeiro passo é você conversar com seu ortopedista e explicar o que você quer fazer EXATAMENTE, como o amigo disse. Explique os exercícios e cargas.

Ele irá lhe impor os limites se assim for necessário.

O segundo passo é arranjar um bom professor. Não brinque com tua saúde.

Busque orientação profissional, achismos não irão te ajudar.

Gostei galera! Valeu mesmo pelo auxílio e por suprir minhas dúvidas.

Não sei bem como funciona por aqui, mais se for assim, podem trancar o tópico

OBG!

opa blz? Como tá se recuperando, faz 1 mês? Cara como o rodts falou preze pela sua saude pessa a avaliação da academia. Mas assim fica a dica com um mês de cirurgia não force muito vá de leve, se for treinar pernas treine visanto o fortalecimento não hipertrofia agora(na parte da perna)

@edit agora que fui ver o topico está pra ser fechado lol

Editado 5/05/2010 às 13:45 05/5, 2010 por junk3r (veja o histórico de edições)