Bom, voltei a treinar a algum tempo e tenho sentido uma coisa quando vou treinar ombro. Treino peito e ombro no mesmo dia e na hora do ombro eu faço três exercícios que são: Desenvolvimento com halteres, Elevação lateral e Elevação frontal unilateral(devido a uma leve assimetria no meu Deltoide anterior direto em relação ao esquerdo). No dia seguinte acordo sentido dor muscular tardia no Trapézio e nada no ombro, mesmo sabendo que dor muscular não significa nada. O que eu posso fazer para melhorar isso? 

 https://www.youtube.com/results?search_query=treino+ombro+maradona

 

 

Editado 29/03/2022 às 01:31 03/29, 2022 por Scant S.A. (veja o histórico de edições)

Diminui peso e melhora a execução.

 

Tenho esse problema tb, ombro direito mais desenvolvido que o esquerdo, porém trapézio esquerdo mais desenvolvido que o direito, ou seja, eu roubo pro trapézio nas execuções do lado esquerdo dos exercícios de ombro.

 

Tô fazendo só unilateral e me policiando ao máximo na melhora da execução.

Em 28/03/2022 em 22:19, DanielSilua disse:

O que eu posso fazer para melhorar isso? 

 

1 exercício pra frontal

2 pra lateral < polegares para baixo, cotovelos para cima. 

1 ou 2 pra delt posterior < a depender do quão fraco ele estiver.

 

 

 

Em 28/03/2022 em 22:19, DanielSilua disse:

Bom, voltei a treinar a algum tempo e tenho sentido uma coisa quando vou treinar ombro. Treino peito e ombro no mesmo dia e na hora do ombro eu faço três exercícios que são: Desenvolvimento com halteres, Elevação lateral e Elevação frontal unilateral(devido a uma leve assimetria no meu Deltoide anterior direto em relação ao esquerdo). No dia seguinte acordo sentido dor muscular tardia no Trapézio e nada no ombro, mesmo sabendo que dor muscular não significa nada. O que eu posso fazer para melhorar isso? 

Mas um dia antes você treinou dorsal com trapézio? Se sim, eu costumo sentir dor tardia em 2 dias. 

 

E o mais importante: seu trapézio está desenvolvido? Tua preocupação é só com a dor? Ou precisa dar um foco nele?

Provavelmente está com a postura inadequada na hora de executar os exercícios,

 

Mantenha os ombros baixos e para trás nas elevações,

 

Não realize hiperextensão dos ombros no desenvolvimento,