Olá, gosto de ter um shape mais estético do que um shape grande, o abdômen é parte fundamental do shape estético e tenho uma dificuldade em melhorar a lateral do abdômen. Como nas fotos abaixo:

 

https://imagizer.imageshack.com/img922/1240/iCYUzh.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img922/3528/jllOcI.jpg

 

Fica aparecendo parte da mina costela e parte do abdômen como um "bloco", sem ser aquele abdômen mais largo. Faz até uma sombra na foto ali a lateral pra dentro, ou seja um pouco seco eu estou.

 

Tem algum exercício específico para alargar o abs ou pegar essa parte mais lateral e tirar esse aspecto de um bloco pra frente e lateral recolhida?

 

Sei que falta massa, mas quando secar e marcar o abdômen não quero que fique desse jeito como bloco na foto. Ou seria algo genético sem muita correção? (Abs tem muito disso)

 

Agradeço pela ajuda

Secar vc ta seco amigo.  Secar oq?

 

Abdominal com carga pros gomo saltar (hipertrofiar)  e cinta modeladora pra cintura ficar mais encaixadinha.

 

EVITAR TREINAR OBLIQUOS DIRETAMENTE. 

 

Abraços e se cuida

Qualquer exercicio de torsão do abdomen trabalha obliqueo tipo abdominal tirando o tronco, mas é um musculo extremamente feio, e se tu perder a mão no seu obliqueo tu vai fica parecendo que tem uma hernia, treinar mais abdomen em si ja vai ajudar o obliqueo.