Boa tarde! percebi que estava ficando ofegante com muita facilidade, nos treinos principalmente em dia de pernas, então decidi caminhar com meu pai, e damos alguns trotes (no rítimo dele). Então esta semana, comecei a caminahar, e pretendo caminhar nos dias em que não treino coxas, que são a terça (posterior, adutor e abdutor) e quinta (quadríceps). Portanto, a caminahda fica sendo na segunda, quarta e sexta. já notei ontem, minha respiração mais leve. inclusive vi o DR Muzy dizendo que quanto mais músculo, mais tecido, então o coração precisa estar mais forte. então estimo o gasto calórico dessa caminhada em 140 calorias, aumentei ontem 150 calorias na dieta. O que acham, atrapalha no resultado de ganho mesmo compensando as calorias?

Em 14/09/2021 em 17:00, jt020 disse:

Boa tarde! percebi que estava ficando ofegante com muita facilidade, nos treinos principalmente em dia de pernas, então decidi caminhar com meu pai, e damos alguns trotes (no rítimo dele). Então esta semana, comecei a caminahar, e pretendo caminhar nos dias em que não treino coxas, que são a terça (posterior, adutor e abdutor) e quinta (quadríceps). Portanto, a caminahda fica sendo na segunda, quarta e sexta. já notei ontem, minha respiração mais leve. inclusive vi o DR Muzy dizendo que quanto mais músculo, mais tecido, então o coração precisa estar mais forte. então estimo o gasto calórico dessa caminhada em 140 calorias, aumentei ontem 150 calorias na dieta. O que acham, atrapalha no resultado de ganho mesmo compensando as calorias?

Eu caminho 12-15 km TODO dia e treino 7x na semana (e fazia isso quando era natural tbm).

Naum tem problema, só reponha as calorias.

Não, fez certinho. Continue nessa pegada, cardio é vida

Editado 14/09/2021 às 20:03 09/14, 2021 por Kaku (veja o histórico de edições)

Em 14/09/2021 em 17:02, SaBiih disse:

Eu caminho 12-15 km TODO dia e treino 7x na semana (e fazia isso quando era natural tbm).

Naum tem problema, só reponha as calorias.

 

Em 14/09/2021 em 17:03, Kaku disse:

Não, fez certinho. Continue nessa pegada, cardio é vida

Obrigado! Tinha essa dúvida.

Cardio é vida, faça todos os dias.

Cardios intervalados são os melhores para melhorar o Vo2max e perder gordura.

Deixa pra caminhar quando estiver com teu pai, nos dias que ele não for você faz um treino intervalado de 6~8km pelo menos.

 

A melhor sensação é acordar domingo 06:00, tomar um copo de água e sair pra correr.

Cardio é sempre bem vindo.

Em 14/09/2021 em 17:18, Bruuninho disse:

Cardio é vida, faça todos os dias.

Cardios intervalados são os melhores para melhorar o Vo2max e perder gordura.

Deixa pra caminhar quando estiver com teu pai, nos dias que ele não for você faz um treino intervalado de 6~8km pelo menos.

 

A melhor sensação é acordar domingo 06:00, tomar um copo de água e sair pra correr.

Beleza, vou seguir tua dica! Obrigado.