Iniciante de crossfit

[danskaposk]

Olá

Comecei há um mês no crossfit mas não tô vendo muito resultado. Treino seg, quarta e sexta. Essa semana vou passar na nutri e pegar uma dieta para me ajudar.

Tenho a seguinte dúvida: o que é mais aconselhável para o progresso, aumentar os dias de cross (5x na semana) ou ocupar ia dias de folga com natação?

Tenho 28 anos, 1,71m e peso 75kg

 

[Zyzzfodase]

Em termos de hipertrofia não sei se crossfit é tão bom, natação menos ainda. Mas se você só quiser um corpo funcional, ambos são muito bom.

[danskaposk]

Eu não quero ficar grandao, apenas ter um corpo legal. Não sei se fazer cross todo dia vai mais atrapalhar do que ajudar por causa do descanso que precisa ter (não sei se é assim q funciona, sou bem leigo)

[Pimpolhoman]

Não tá vendo resultado em quê? Objetivo do crossfit é performance. Então seja mais claro no que vc quer

[Pimpolhoman]

Agora, danskaposk disse:

Eu não quero ficar grandao, apenas ter um corpo legal

 

Se vc quer que seus músculos fiquem aparentes, que você ganhe definição, você precisa abaixar o percentual de gordura corporal, e o principal fator para isso é dieta

[danskaposk]

Agora, Pimpolhoman disse:

Não tá vendo resultado em quê? Objetivo do crossfit é performance. Então seja mais claro no que vc quer

Aumento de carga e ficar com um corpo legalzinho

[Pimpolhoman]

Agora, danskaposk disse:

Aumento de carga

 

Sua carga no crossfit não aumentou nada em um mês?

[danskaposk]

3 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Sua carga no crossfit não aumentou nada em um mês?

aumentou pouca coisa.

Esse da esquerda sou eu agora e da direita o corpo que eu queria atingir

[Pimpolhoman]

Agora, danskaposk disse:

aumentou pouca coisa.

 

Se aumentou, deu resultado. Converse com seu professor de crossfit sobre essa sua insegurança que é ele quem pode dizer se há algo errado. Mas provavelmente não há nada errado. Crossfit tem uma curva de aprendizado lenta. Você tem que aprender as técnicas corretamente antes de socar carga.

 

2 minutos atrás, danskaposk disse:

Esse da esquerda sou eu agora e da direita o corpo que eu queria atingir

 

Perda de gordura se dá principalmente através da dieta. Não tem nada de errado com o seu crossfit.

[danskaposk]

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Se aumentou, deu resultado. Converse com seu professor de crossfit sobre essa sua insegurança que é ele quem pode dizer se há algo errado. Mas provavelmente não há nada errado. Crossfit tem uma curva de aprendizado lenta. Você tem que aprender as técnicas corretamente antes de socar carga.

 

 

Perda de gordura se dá principalmente através da dieta. Não tem nada de errado com o seu crossfit.

Ahhh saquei

Tava agoniado e procurei aqui posts de iniciante de crossfit e não achei nada, mas vendo o pessoal falando fico mais calmo.

Muito obrigado, mano

[Visitante]

Do jeito que seu corpo tá da pra melhorar 1000% fazendo os exercícios básicos e comendo limpo.

Seu chassi é de quem nunca se exercitou, se você se dedicar de verdade e tiver constância tanto nos treinos quanto na dieta vai conseguir chegar no seu objetivo bem rápido.

[danskaposk]

35 minutos atrás, Bruuninho disse:

Do jeito que seu corpo tá da pra melhorar 1000% fazendo os exercícios básicos e comendo limpo.

Seu chassi é de quem nunca se exercitou, se você se dedicar de verdade e tiver constância tanto nos treinos quanto na dieta vai conseguir chegar no seu objetivo bem rápido.

Eu até printei aqui pra me animar quando pensar em comer besteira kkkkk valeu demais 

 

[Visitante]

Vou te dizer o que meu professor de bioquimica dizia sobre crossfit, que é péssimo para alguém que está saindo do sedentarismo. Que você idealmente passaria cerca de 2 anos melhorando sua capacidade cardiovascular antes de se envolver com o esporte e diminuir os riscos de lesão - muitos crossfiteiros se machucam por quererem competir de mais, treinam até na semana anterior a um campeonato, quando deveriam estar descansando o corpo.

 

Não vou dizer que você precise de 2 anos de treino, mas provavelmente a natação te ajudaria sim.

[danskaposk]

Olá, pessoal.

Volto aqui após um mes e meio de treino e falo que deu para sentir um avanço.

Estou treinando todos os dias e minha carga nos equipamentos aumentaram um pouco e apesar de ter uma mudança pequena no meu corpo, queria que crescesse um pouco mais hahaha 

Seria muito doideira aliar o treino do cross (que eu faço todo dia) junto com uma planilha de treino personalizada de musculação? O cross eu faço a noite e queria ver se dá pra fazer musculação de manhã.

Vaaaleu 

[danskaposk]

Antes de treinar e uma foto recente. 

Sinto falta de musculos no braço

 

[MarcosBTP]

Em 13/09/2021 em 11:22, danskaposk disse:

Antes de treinar e uma foto recente. 

Sinto falta de musculos no braço

 

Hipertrofia no Crossfit, depende, do peso que vc levanta no LPO, e para conseguir cargas elevadas é necessário domínio da técnica, assumindo que está realmente matriculado em Crossfit e não em um treino funcional, além disso, precisa de uma dieta correta, Crossfit é altamente  catabólico, e se não comer corretamente vai perder muito peso. Crossfit é um Game, que conseguintemente, ajuda a moldar o corpo., perder peso, ganhar massa, de forma moderada, tonificar enfim. Ideal é Crossfit, e fazer alguns treinos extras de hipertrofia em seu box.

Editado Outubro 8, 2021 às 18:46 por MarcosBTP