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DUVIDA SOBRE CUTTING

Por MARCOS REDSON SILVA FERREI
Em Dieta e suplementação

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Postado

bom dia amigos treino a dois anos mas nunca fiz dieta tenho 1,65 de altura e 62,kl e 26 anos 

sou um falso magro mas tenho uma massa muscular aparente nesse caso resolvi fazer um cutting 

fiz uns cálculos 3 gramas quilos de carboidratos limpo e 2,5 proteina e 1 gordura total de calorias  1984

minha duvida é faço 1:30  de treino pelo que eu vi gasto entorno de 940 calorias eu tenho que abater essas calorias na minha dieta descontar dos

1984

Postado

Primeiro vc calcular sua TMB, depois adiciona os gastos com o treino mais o do dia. Se o gasto total do dia for 2500 calorias, vc quer fazer cutting então diminua umas 300 a 500 calorias desse total. Lembrando que não é exato vc vai testando se precisa diminuir ou aumentar de acordo com suas necessidades.

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