Macumba ou come direito.

AUHAhuAHUAHuaahUAhuAHUAHUA

Essa foi boa... lol

Mais um pro clube dos 'sortudos' ja tomei prolab e universal e não senti NADA que eu possa falar, "nossa como eu amo creatina". Um monte de gente toma e fala "Pooorra creatina é muito bom" eu só me fodo mesmo...

eu tambem nao obtive resultado algum com a creatina, creio que foi devido ao consumo de cafeina.

quantos de voces tomam cafe?

eu não troco meu café pela creatina prefiro tomar outros suplementos ao me privar do bom e velho café^^.

t+

Editado 26/04/2010 às 19:42 04/26, 2010 por Adm_Rodrigo (veja o histórico de edições)

Esse mito de que o café atrapalha a creatina já era isso nao existe

sera? eu cortei totalmente o consumo de café. e to tendo bons resultados com a crea universal black. creio eu! .

bom creio que ja tomei a 2 semanas ,e senti uma pequena retenção e um aumento de força até que leve, mais pode se outras coisas que estou tomando em fim. vo esperar mais pra ve o que dah.

aos que não conseguiram resultado, eu lamento.

É eu também não tive resultados com creatina não, e olha q ja testei várias, universal, prolab, suplemento, manipulada e nda =/

bom pelo o que parece esse grupo é maior do que imaginávamos..

eita!!

vale lembrar também que pode "demorar" pra vim os "ganhos" como aumento dos pesos e retenção e tal... pra mim começo a melhora mesmo la pela tercera semana mas era uma marca mto da vagabunda que eu nem ouso falar aki hsiauehsauieah

bom pelo o que parece esse grupo é maior do que imaginávamos..

eita!!

Dos que se alimentam mal e acham que creatina é anabolizante? Tambem acho.

Brincadeiras a parte... esse grupo existe? Sim. Mas essa galera toda que esta reclamando, pode ter certeza que era só ajustar alguns pontos de dieta+treino e 90% ia perceber que nao é problema de genetica ou algo do tipo. Andei dando uma relida nos artigos que encontrei sobre a questao e todos citavam algo bem interessante: o grupo que nao "responde" a creatina, após ingerir junto de carbos alto IG que causavam pico de insulina, tinham a resposta bem melhor; é o mesmo que dizer que o problema nao é exatamente responder a creatina ou nao, e sim ter um ambiente favoravel pra responder a creatina. As vezes galera ta com excesso de acidez no estomago, insulina baixa e coisas do tipo, tudo isso pode interferir e tudo isso pode ser acertado sem meter a boca nos pais por terem dado uma genetica falha.

Abracos

Pois é...

Como eu ja tinha falado,

Eu não acredito em (in)tolerância à creatina.

Talvez não há uma resposta do seu corpo que seja muito grande, mas (in)tolerância não.

.

.

.

Isso na teoria, pois como sabemos, na prática, há diversas variáveis que tornam por exemplo, a absorção, uma dúvida.

Vários "tipos" de creatina, varios modos de suplementa-la, e por aí vai né...

Por isso que é interessante "testar" os vários tipos de creatina, várias formas de toma-la, varias dietas, treinamentos...até encontrar uma combinação que traga + resultados... Ou pelo menos, resultados mais visíveis....

Para mim, o problema é que a galera instantaneamente ja associa creatina a um grande ganho de força + retenção (ai entra o papo de EA...q escrevi la)

E aí, de duas, uma: ou falta-lhes sensibilidade para perceber o ganho de força/retenção ou estão pecando em algum ponto (dieta, treino, modo de tomar, tipo de creatina...)

Dos que se alimentam mal e acham que creatina é anabolizante? Tambem acho.

Brincadeiras a parte... esse grupo existe? Sim. Mas essa galera toda que esta reclamando, pode ter certeza que era só ajustar alguns pontos de dieta+treino e 90% ia perceber que nao é problema de genetica ou algo do tipo. Andei dando uma relida nos artigos que encontrei sobre a questao e todos citavam algo bem interessante: o grupo que nao "responde" a creatina, após ingerir junto de carbos alto IG que causavam pico de insulina, tinham a resposta bem melhor; é o mesmo que dizer que o problema nao é exatamente responder a creatina ou nao, e sim ter um ambiente favoravel pra responder a creatina. As vezes galera ta com excesso de acidez no estomago, insulina baixa e coisas do tipo, tudo isso pode interferir e tudo isso pode ser acertado sem meter a boca nos pais por terem dado uma genetica falha.

Abracos

Eu tomava sempre a creatina num copo separado(para n haver desperdícios), com água e malto.

Sempre após as refeições, aproveitando o pico de insulina, e no pós-treino.

5~6g todos os dias durante 60 dias e NADA, nada mesmo, fadiga, força, explosão, retenção normais...

Isso pq eu tomei junto com 2000mg por dia de TT(ciclei ainda)...

Eu tomava sempre a creatina num copo separado(para n haver desperdícios), com água e malto.

Sempre após as refeições, aproveitando o pico de insulina, e no pós-treino.

5~6g todos os dias durante 60 dias e NADA, nada mesmo, fadiga, força, explosão, retenção normais...

Isso pq eu tomei junto com 2000mg por dia de TT(ciclei ainda)...

Após as refeicoes é vago. Pico de insulina nao é instantaneo. E isso é só querer ser chato de minha parte mesmo, porque o que importa é a dieta toda. Antes dos detalhes ( horario, insulina etc ), vem a base ( dieta ). Simples assim. Quem diz que fez uso com carbo alto IG e nao viu resultados, e por isso se considera problematico, amaldicoado... esta pulando 99% do problema.

Abracos

Estou tomando Creatina monohydrate da sci-mx e até agora deu um up legal, aumento de força, dei uma inchada. Nada de espetacular, mas percebi que a creatina ajudou.

Após as refeicoes é vago. Pico de insulina nao é instantaneo. E isso é só querer ser chato de minha parte mesmo, porque o que importa é a dieta toda. Antes dos detalhes ( horario, insulina etc ), vem a base ( dieta ). Simples assim. Quem diz que fez uso com carbo alto IG e nao viu resultados, e por isso se considera problematico, amaldicoado... esta pulando 99% do problema.

Abracos

Nem o pico é instantâneo, nem a absorção da creatina... E o pico de insulina teoricamente ajudaria, mas n é parte fundamental da absorção da creatina... Mas te digo, não vejo um jeito melhor de tomar creatina do que o jeito que eu tomava, se isso não deu certo, não sei mais como daria.

É comprovado que existem "no-responders" para creatina. Mas também não pode querer que a creatina seja a base da sua dieta. Se quiser, toma 20 g durante 5 dias, e depois 5 g depois do treino (e com uma refeição em dia que não treina). Pronto. Mas antes de pensar em tomar creatina ajeita a dieta. Nada é mágico para transformar alguém que se alimenta mal em um monstro para ganhar massa. Alguns não tem jeito mesmo, como já disse, são "no-responders".

Editado 27/04/2010 às 16:54 04/27, 2010 por castrogfx (veja o histórico de edições)

creio que a maioria aqui sabe o básico de uma dieta .

A minha não resposta a creatina foi testada tanto em cutting quanto em bulking (quem quiser pode ler o meu relato de treino na sala de diarios..)

Então creio que dieta não seja o meu problema

Editado 27/04/2010 às 18:56 04/27, 2010 por zell (veja o histórico de edições)