Relato RELATO WARRIORS DIET 2021

[East~]

Bom dia a todos!

 

Para o dia 4 eu gostaria da presença e feedback de caras que estão me ajudando com informações valiosas, entre eles @Torf@Power_tr00e @reifuu

 

Dia 4

 

Levantei, tomei minha fórmula 200mg de cafeína, 500mg de arginina e 500mg de tirosina, vim trabalhar de moto mesmo (queria vir a pé, mas o despertador me traiu).

Não sinto fome, como já é costumeiro pela manhã, até o meio dia foram uns 2,5 litros de água ingeridos e Vit C 500mg só.

Após o almoço tive a "brilhante" ideia de tomar UM comprimido de yomax, para muitos ele nem faz cócegas, em mim... bem, vou tentar listar:

 

- Agitação, euforia, tremor, febre 39 (não gente, não é covid) e sensação de estômago cheio

 

A tarde eu repeti os 2,5 litros de água +1,5 litro de chá verde com um limão espremido. Fui treinar pernas, aqui eu já senti diferença com relação ao treino de terça, consegui fazer os movimentos mais concentrados e antes da dieta do guerreiro era o inverso, com o passar da semana o rendimento caía (creio que é o normal, né?).

 

O grande porém veio no over eating, pelo segundo dia seguido venho percebendo a diminuição do apetite, gradual. Minha namorada até fez um macarrãozinho que eu gosto pra ver se descia, comi bem menos do que eu programava comer. A tese do Fred (retirada do livro The Warrior Diet) de que com o passar do tempo o apetite diminui se comprova e de certa forma a tese de aumento do estoque de glicogênio também afinal ante ontem eu comi menos também no over e ainda consegui render mais do que o dia subsequente ao que me alimentei mais.

 

@reifuu@Torf, minha MM está em perigo?

@Power_tr00, é assim mesmo irmão?

[Power_tr00]

É normal a fome cair

E é normal depois de um tempo você querer coisas mais saudáveis

[Power_tr00]

Se vc está fazendo do jeito que o  Fred falou, vai meter mais glutamina ao longo do jejum.

Vai ter uns Picos de gh ao longo do dia

[East~]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

É normal a fome cair

E é normal depois de um tempo você querer coisas mais saudáveis

Você perdeu muita MM durante sua experiência, como foi em termos de resultado?

[reifuu]

sobre os colaterais do Yomax/ioimbina, a febre não deveria ser comum, pelo menos eu nunca tive, febre geralmente é sintoma de infecção

 

37 minutos atrás, East~ disse:

Você perdeu muita MM durante sua experiência, como foi em termos de resultado?

 

igual falei em outro post, e compartilho da experiência (não com este tipo de dieta especificamente), não se preocupe com perda de MM, não se perde MM dessa forma que a maioria pensa, desde que vc esteja batendo a proteína certinho todo dia

 

e além disso, devido ao seu BF, vc não possui tanto músculo a ponto de uma perda se tornar evidente (falando de MUSCULO livre de fat e retenção), é diferente de alguém com 110 kg e uns 10% de bf entende? para esse individuo perder MM é bem mais fácil, pois já é dificil manter

 

te garanto que se vc secar toda fat, visivelmente vc vai aparentar maior, EU me preocuparia só com isso no momento

 

51 minutos atrás, East~ disse:

O grande porém veio no over eating, pelo segundo dia seguido venho percebendo a diminuição do apetite, gradual.

 

já cogitou aumentar a parcela dessa refeição em forma líquida? de repente jogar um whey/alb em maior quantidade pra ajudar a bater

[East~]

5 minutos atrás, reifuu disse:

sobre os colaterais do Yomax/ioimbina, a febre não deveria ser comum, pelo menos eu nunca tive, febre geralmente é sintoma de infecção

 

 

igual falei em outro post, e compartilho da experiência (não com este tipo de dieta especificamente), não se preocupe com perda de MM, não se perde MM dessa forma que a maioria pensa, desde que vc esteja batendo a proteína certinho todo dia

 

e além disso, devido ao seu BF, vc não possui tanto músculo a ponto de uma perda se tornar evidente (falando de MUSCULO livre de fat e retenção), é diferente de alguém com 110 kg e uns 10% de bf entende? para esse individuo perder MM é bem mais fácil, pois já é dificil manter

 

te garanto que se vc secar toda fat, visivelmente vc vai aparentar maior, EU me preocuparia só com isso no momento

 

 

já cogitou aumentar a parcela dessa refeição em forma líquida? de repente jogar um whey/alb em maior quantidade pra ajudar a bater

 Sobre o yomax: Li que ela aumenta a temperatura corporal, comprovei hahaha, eu devo ser muito sensível hoje tomei meio comprimido, não estou me sentindo mal igual ontem.

 

Sobre MM: A minha última bioimpendância deu uns 83 kg de massa magra, pra minha estrutura de 1,86 deve ser pouco. Sim o foco é redução de BF mesmo, mas a proteína não está batendo por conta de eu não conseguir comer no over, vou ter que distribuir em líquidas mesmo pra poder bater esse macro. Já o carbo, eu to correndo de malto, mas se eu continuar não conseguindo comer o bastante será que vira?

[reifuu]

1 hora atrás, East~ disse:

 Sobre o yomax: Li que ela aumenta a temperatura corporal, comprovei hahaha, eu devo ser muito sensível hoje tomei meio comprimido, não estou me sentindo mal igual ontem.

 

Sobre MM: A minha última bioimpendância deu uns 83 kg de massa magra, pra minha estrutura de 1,86 deve ser pouco. Sim o foco é redução de BF mesmo, mas a proteína não está batendo por conta de eu não conseguir comer no over, vou ter que distribuir em líquidas mesmo pra poder bater esse macro. Já o carbo, eu to correndo de malto, mas se eu continuar não conseguindo comer o bastante será que vira?

 

não sabia mesmo desse colateral, eu usei manipulado recentemente, antigamente usei o Yomax por alguns dias mas não senti

 

sobre a malto, acho que em quantidades baixas não teria problema, tem que ver como vc reage, eu não me dou bem com carbo de alto IG, mantenho apenas em 01 ref

[t2ds]

Em 27/01/2021 em 14:59, East~ disse:

Boa tarde amigo! Eu tenho pavor de ter que tomar café da manhã e não gosto de ter que ficar levando marmitas para onde vou, por isso prefiro poder preparar a comida em casa e comer fresquinha logo em seguida. A possibilidade de ter essa liberdade de distribuição dos meus macros durante meu momento de descanso em casa foi o que mais me chamou a atenção.

Existem outros benefícios, mas o principal foi esse.

Faz alguns anos que faço apenas duas refeições por dia. A liberdade de ter mais tempo livre compensa muito.

 

Acordo, preparo a marmita do almoço, vou fazer um aej, trabalho, dou uma pausa pra comer a marmita, volto a trabalhar, treino e por fim a última refeição. Se por necessidade precisar pular o almoço é sem problema e faço só 1 refeição no dia.

[East~]

4 minutos atrás, t2ds disse:

Faz alguns anos que faço apenas duas refeições por dia. A liberdade de ter mais tempo livre compensa muito.

 

Acordo, preparo a marmita do almoço, vou fazer um aej, trabalho, dou uma pausa pra comer a marmita, volto a trabalhar, treino e por fim a última refeição. Se por necessidade precisar pular o almoço é sem problema e faço só 1 refeição no dia.

E como se sente? Imagino que bem, senão não faria, mas em termos de percepção do diferente de quando se alimentava "normalmente", o que melhorou?

 

Sentiu perda de MM? Quais foram os resultados obtidos?

 

[t2ds]

Comecei com low carb porque me incomodava muito a compulsão alimentar, chegava de noite e não parava de comer carboidratos, era bolacha atrás e bolacha, pão, banana e o que mais tivesse. Nessa época estava meio depressivo e comecei a ler muito sobre o assunto. No fim consegui superar essa compulsão e hoje minha alimentação é bem limpa, nunca estou com fome e também não tenho dificuldade de mandar as calorias pro superavit. De peso sempre fui leve e só comecei ganhar peso com a academia.

 

De melhora é não ser refém de comida, eu controlo a comida e não ela que me controla, não sei se fica claro falando assim. Vejo o pessoal sempre ansioso pra comer e não consigo mais entender esse sentimento, o pessoal diz que açúcar bate igual droga no cérebro, então é como se não estivesse viciado. No geral me acham estranho por recusar quase tudo, mas quando paro pra comer ficam assustados com o tamanho do prato e vigor de mandar tudo pra dentro.

 

De forma resumida me sinto bem, muito melhor do que quando precisava comer pra não ficar ansioso.

 

Outra coisa é que faço qualquer coisa em jejum, já fiz mudança em baixo de sol quente, treino pesado e ainda fico tranquilo depois, sem fome.

 

Tem outras melhoras também, desde que comecei é raro ficar gripado. Dor de cabeça também não tenho mais. Por último a rinite sumiu completamente.

Editado Janeiro 29, 2021 às 18:27 por t2ds

[East~]

Em 27/01/2021 em 15:48, Bruuninho disse:

Tenho duas perguntas: 1ª Você não sente falta de força nos treinos?

2ª A WD é a mesma coisa do jejum intermitente ou muda algo?

 

Acompanhando.

 

Era cedo pra eu te responder e se for ver ainda é. Eu senti o baque no primeiro treino de pernas e só, já estou me sentindo normalmente como se tivesse me alimentado sem jejum.

A WD é uma modalidade de jejum intermitente, todavia ela é um pouco mais extensa, os benefícios do plano são os mesmos, jejum é jejum, a peculiaridade é comer na sequência correta e num intervalo de 4 horas, sendo um pouco mais extenso o jejum do que se comparado à Le Gains por exemplo

[East~]

Dia 5 - SENTI O BAQUE!

 

Acordei, tomei água, vitamina C e meio Yomax, eu sou absurdamente sensível ao fármaco, mas com meio não senti tanto os colaterais, vou aumentar a dose progressivamente, mas bem devagar.

Fui pro trabalho a pé, da uns 3 km, o lado bom de morar em cidade pequena é que as manhãs são ainda mais lindas.

Até o meio dia eu tomei 3 litros de água, do meio dia em diante mais 3, não fiz uso do chá.

 

15:00 Vitamina C, Cafeína 200mg, Arginina 500mg e Tirosina 500mg.

 

Treino: Ombros - Simplesmente não deu, ficou caro a falta de apetite na noite do dia 4, não consegui comer adequadamente, não bati as refeições e do cardápio que já era hipo eu comi no máximo uns 50%.

Fiz 3 exercícios, fui pra casa e aí eu fui com raiva. Comi o que estava programado e ainda meti um pouco de leite condensado na última refeição, quero ver eu sentir fraqueza agora.

 

Hoje pretendo comer algo fora da dieta, porque sim! Tô precisando, mas claro, com limite e planejamento pra não ferrar com a semana.

 

Tirei as medidas ontem na academia, mais tarde posto aqui.

 

 

 

 

[East~]

Medidas em 30/01

 

Peso: 110,5

Cintura: 108

Bíceps contraído: 44d 43,5e

Antebraço: 34d 35e

Tórax: 124

Coxa: 68d 67e

Pantu: 45 em ambas 

BF (gorgoid):

 28%

 

Editado Janeiro 30, 2021 às 18:47 por East~
Sei lá porque copiou e colou o último comentário

[Gouveia Fitnessh]

56 minutos atrás, East~ disse:

Medidas em 30/01

 

Peso: 110,5

Cintura: 108

Bíceps contraído: 44d 43,5e

Antebraço: 34d 35e

Tórax: 124

Coxa: 68d 67e

Pantu: 45 em ambas 

BF (gorgoid):

 28%

 

Amigo fica tranquilo com teu peso,só manter uma consistência que consegue emagrecer,estamos te acompanhando,agora pode estar difícil,mas sempre devemos dificultar mais,sair de nossa zona de conforto,estamos aqui para o que der e vier,boa sorte!

[East~]

3 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo fica tranquilo com teu peso,só manter uma consistência que consegue emagrecer,estamos te acompanhando,agora pode estar difícil,mas sempre devemos dificultar mais,sair de nossa zona de conforto,estamos aqui para o que der e vier,boa sorte!

Só tenho a agradecer, mensagens como essa fazem muita diferença, muito obrigado meu amigo, me é uma honra poder dividir com vocês essa mudança de estilo de vida

[Zkx973]

Fiquei animado quando li sobre os benefícios hérculeos da WD mas experimentei e não mudou porra nenhuma na minha vida.

[East~]

1 hora atrás, Zkx973 disse:

Fiquei animado quando li sobre os benefícios hérculeos da WD mas experimentei e não mudou porra nenhuma na minha vida.

Fez por quanto tempo mano? Dieta é dieta, eu gosto pelo horário mesmo de comer

[East~]

Bom dia a todos, dando prosseguimento ao relato:

 

DIA 6

 

Levantei, tinha atendimento na parte da manhã (sou massoterapeuta), tomei minha vitamina C e bebi água, não bebo nada de estimulante aos sábados e domingos. Fiquei o dia todo somente bebendo água.

Fui treinar com a minha namorada na parte da tarde, algo mais "lúdico". Fomos à pista de atletismo andando, chegando lá fiz umas super séries de barra fixa + flexão de braço (até falhar), depois voltamos, deve ter dado uns 3,5 km de trajeto no máximo.

Às 19:00 dei início ao overeating, sequência básica de muita salada, os hamburgueres e deixei a parte do carbo pra comer quando minha namorada chegasse em casa, ela levou umas coxinhas que a mãe dela fez, que delícia que estava aquilo, encerrei o overeating com coca zero.

 

DIA 7

 

Levantei, bebi água, vitamina C e mantive o jejum até as 13:00, minha mãe fez coxa e sobrecoxa de frango assada com batata, não tinha como falar não, mas comi naquele esquema, salada, carne, arroz com feijão, percebo que como menos carbo dividindo assim então me é um jeito útil de sair da dieta, mas mesmo assim eu comi hein? kkkk

Minha mãe mora numa cidade bem pequena do interior, temos acesso à diversas matas e o "treino" do dia foi fazer trilha a pé, levamos a cachorrada, foi bem divertido deu mais de uma hora de trilha (quase matei a véinha), mas nem estava preocupado com balanço calórico e sim em recarregar minhas pilhas no contato com a natureza e obtive isso.

Finalizei a noite com um pãozinho de batata com hamburguer. Meu treino de segunda vai render!!!

[Power_tr00]

2 horas atrás, East~ disse:

mas comi naquele esquema, salada, carne, arroz com feijão, percebo que como menos carbo dividindo assim então me é um jeito útil de sair da dieta, mas mesmo assim eu comi hein? kkkk

macumba profissa de macumbador macumbado

[Power_tr00]

Deixo uma letra de música do gangrena gasosa para animar o dia

 

Citar

Na caverna da Cuca
Se trabalha pro mal
Uma porta para o inferno no Sitio do Pica-Pau

Mãe Cuca é feiticeira
É o demônio encarnado
Lagarto é a danação
Pior do que eu o Diabo

Olha a maldição
Rompe Mato e Curupira
O mal tá entranhado
Nesse inferno caipira, vai!

Olha o capeta no seu caldeirão
Um demônio aprisionado dentro de um garrafão
Sacrifica o Rabicó em nome de Omulú
Emília Pomba-Gira é uma boneca de vodú

Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda
Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda

Matar!
Matar!
Matar!

Beber marafo num chifre tirado do Minotauro
E queimar numa fogueira esse Sabugo que é viado
E quem vem lá no bambuzal?
É o moleque Pererê
Matar Pedrinho e Narizinho, eles vão virar Erê
Na cabana do Barnabé todos vão se consultar
Sob as cores do arco-íris Satanás foi habitar

Ela tem o capeta no seu caldeirão
Um demônio aprisionado dentro de um garrafão
Sacrifica o Rabicó em nome de Omulú
Emília Pomba-Gira é uma boneca de vodú

Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda
Anastácia é poderosa nos trabalhos de umbanda
E nas macumbas mais sinistras é vovó Benta quem manda

 

[East~]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

macumba profissa de macumbador macumbado

kkkkkk é nóis

[East~]

Aqui um adendo ao relato, uma sensação que cresce em mim e não tem muito a ver com dieta, treino e suplementação.

Mas cada dia mais gosto menos de todo mundo, coisas banais me aborrecem, tipo agora:

 

Estava indo em casa buscar a creatina, dou de topa com um gol adesivado com os dizeres: "Deus abençoe o rolê"

Na minha mente idosa a pronúncia dessa frase já soaria meio bosta, não satisfeito o cara vai lá e adesiva a p... do carro?

Respondi mentalmente pra mim mesmo: O carro é dele, se quiser enfiar no rabo é direito dele, cala a boca e cuida da sua vida.

 

Enfim, deve ter a ver com a minha insatisfação profissional, trabalho num lugar muito bom, mas que já me saturou, estou começando a trabalhar com as massagens ainda, vai um longo trajeto até poder viver disso e nesse meio tempo vou prestar o concurso para a PM, porque é meu último ano e não quero depois me arrepender por não ter feito.

 

É isso, tem relato, mas também tem desabafo, no momento odeio a maior parcela do mundo.

[Gouveia Fitnessh]

Em 30/01/2021 em 19:54, Zkx973 disse:

Fiquei animado quando li sobre os benefícios hérculeos da WD mas experimentei e não mudou porra nenhuma na minha vida.

Não são todos que conseguem se adaptar e também os efeitos desses tipos de dieta muitas vezes são mais ativos na saúde interna do seu corpo

[Gouveia Fitnessh]

1 hora atrás, East~ disse:

Aqui um adendo ao relato, uma sensação que cresce em mim e não tem muito a ver com dieta, treino e suplementação.

Mas cada dia mais gosto menos de todo mundo, coisas banais me aborrecem, tipo agora:

 

Estava indo em casa buscar a creatina, dou de topa com um gol adesivado com os dizeres: "Deus abençoe o rolê"

Na minha mente idosa a pronúncia dessa frase já soaria meio bosta, não satisfeito o cara vai lá e adesiva a p... do carro?

Respondi mentalmente pra mim mesmo: O carro é dele, se quiser enfiar no rabo é direito dele, cala a boca e cuida da sua vida.

 

Enfim, deve ter a ver com a minha insatisfação profissional, trabalho num lugar muito bom, mas que já me saturou, estou começando a trabalhar com as massagens ainda, vai um longo trajeto até poder viver disso e nesse meio tempo vou prestar o concurso para a PM, porque é meu último ano e não quero depois me arrepender por não ter feito.

 

É isso, tem relato, mas também tem desabafo, no momento odeio a maior parcela do mundo.

Amigo pensa em tu primeiro e que o externo é um complemento,se for bom agradeça,ruim olhe como já esperado,pode parecer uma atitude desumilde,mas não é,não se prejudique para agradar os outros,assim como não prejudique os outros para passar por cima,realmente esta frase foi estranha,pelo menos para nós,mas contanto que não nos influencie deixe passar

[Power_tr00]

1 hora atrás, East~ disse:

Aqui um adendo ao relato, uma sensação que cresce em mim e não tem muito a ver com dieta, treino e suplementação.

Mas cada dia mais gosto menos de todo mundo, coisas banais me aborrecem, tipo agora:

 

Estava indo em casa buscar a creatina, dou de topa com um gol adesivado com os dizeres: "Deus abençoe o rolê"

Na minha mente idosa a pronúncia dessa frase já soaria meio bosta, não satisfeito o cara vai lá e adesiva a p... do carro?

Respondi mentalmente pra mim mesmo: O carro é dele, se quiser enfiar no rabo é direito dele, cala a boca e cuida da sua vida.

 

Enfim, deve ter a ver com a minha insatisfação profissional, trabalho num lugar muito bom, mas que já me saturou, estou começando a trabalhar com as massagens ainda, vai um longo trajeto até poder viver disso e nesse meio tempo vou prestar o concurso para a PM, porque é meu último ano e não quero depois me arrepender por não ter feito.

 

É isso, tem relato, mas também tem desabafo, no momento odeio a maior parcela do mundo.

Estuda e senta o pau no treinamento

 

saiu PF e PRF, de repente rola pra você também

 

 

[East~]

13 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo pensa em tu primeiro e que o externo é um complemento,se for bom agradeça,ruim olhe como já esperado,pode parecer uma atitude desumilde,mas não é,não se prejudique para agradar os outros,assim como não prejudique os outros para passar por cima,realmente esta frase foi estranha,pelo menos para nós,mas contanto que não nos influencie deixe passar

Obrigado amigo, ja abaixei a adrenalina aqui, estou lendo um pouco, distraí!

[East~]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Estuda e senta o pau no treinamento

 

saiu PF e PRF, de repente rola pra você também

 

 

Não tenho a desgrama do ensino superior ainda, mas agradeço mano, vou ficar antenado e seguir estudando

[Power_tr00]

1 minuto atrás, East~ disse:

Não tenho a desgrama do ensino superior ainda, mas agradeço mano, vou ficar antenado e seguir estudando

aí ferra o angu

mas segue estudando pq esses não tem limite de idade

[Azyzz Br Remastered]

Acompanhando , warrior diet é tipo uma omad?

[Gouveia Fitnessh]

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Acompanhando , warrior diet é tipo uma omad?

O que é omad?