Se eu fizer a rosca bíceps sentado, teria que fazer obrigatoriamente o movimento parcial e não total se eu fizesse em pé, a minha pergunta é se por fazer mais encurtado, e não abrir demais o braço, eu poderia evitar rompimento do tendão, isso se eu pegasse muito peso, mesmo se eu fizesse certo, com aquecimento e com mais de 6 repetições?

Outra pergunta é se o rosca na barra W é mais segura se eu tiver esse medo de arrebentar os tendões?

Nunca vi nem ouvi. Cara não vai romper nada se tu não tiver querendo fazer egolift.

Pode ir sem medo que tu não vai romper tentando nunca. Pra romper algo primeiro vem tendinite, fica zuado por anos doendo, ai um dia rompe.

Se não for assim só se tipo tu tentar fazer uma roca com 50 kg de cada lado haha.

Quanto maior o arco do movimento melhor.

Quanto menos trabalho menor a chance de lesão.

Neste caso o mais saudável é variar ângulo e pegada, conforme a lesão, e ir com o mínimo de carga para um trabalho de manutenção. Tem muito treino pesado utilizando pouco peso. Agora, não faz sentido socar carga lesionado e ainda fazer movimento meia boca.

Então mais ele não disse que tem lesão, eu imaginei que ele ficou com medo de pegar um halter e explodir o biceps.