37 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

Eu costumo fazer mudanças a cada três semanas ~21 dias, coisa de 100-200kcal dependendo do tempo do protocolo, condição corporal e fase de treinamento.

Vou fazer exatamente isso, só que no feeling mesmo, mas dá pra ter um controle legal, já peguei a manha.

Não quero errar a mão sabe, quero aproveitar o máximo esse offseason já que tenho mais 13 semanas de protocolo blast usando 400mg de nandrolona, ela nem começou a bater bem ainda.

Vamos ver o que me aguarda...

11 minutos atrás, Igor__ disse:

Vou fazer exatamente isso, só que no feeling mesmo, mas dá pra ter um controle legal, já peguei a manha.

Não quero errar a mão sabe, quero aproveitar o máximo esse offseason já que tenho mais 13 semanas de protocolo blast usando 400mg de nandrolona, ela nem começou a bater bem ainda.

Vamos ver o que me aguarda...

Vai ficar animal certeza , ja tem mo shape foda

Atualizando galera, no momento fechei 3 semanas de blast usando deca e testo. Eu havia finalizado meu cutting com 77,5kg super flat depletado. 

Fiquei duas semanas em manutenção calórica e nessa semana subi um pouco as kcal.

Em manutenção tive um bom rebote de glicogênio onde o shape deu uma boa enchida e meu peso subiu de 77,5kg para 82kg.

Após essa semana de kcal mais alta por incrível que pareça me pesei em jejum e bati quase 85kg! Fiquei de cara.

Força aumentou consideravelmente, e as medidas também subiram, estou praticamente maior que o final do meu último bulking!

Final do cutting estava com 59/60 de quads, medi hoje subiu pra incríveis 64/64,5cm.

BF super controlado, uma leve retenção totalmente normal com essa transição de dieta. Vascularização está insana, veias no abs continuam bem aparentes.

Com essa atualização prevejo bater na casa dos 95kg nesse bulking, motivação está bem grande.

Estava usando 400mg nandro week e 250mg testo week. 

Vou subir a testo pra 350mg week.

 

 

 

é isso brother, devagar e sempre, gosto do seu estilo e trabalho bem parecido, não ficar jogando kcal no talo só porque está hormonizado, até porque temos um limite para a síntese proteica, manter bf sempre controlado é a melhor alternativa sempre.

Em 11/03/2021 em 11:47, somedieyoung_ disse:

é isso brother, devagar e sempre, gosto do seu estilo e trabalho bem parecido, não ficar jogando kcal no talo só porque está hormonizado, até porque temos um limite para a síntese proteica, manter bf sempre controlado é a melhor alternativa sempre.

Valeu bro, seguimos a todo vapor. Mas cara tô achando que essa deca é uma bold disfarçada, a fome está insanamente absurda. Tô tentando controlar..

1 hora atrás, Igor__ disse:

Valeu bro, seguimos a todo vapor. Mas cara tô achando que essa deca é uma bold disfarçada, a fome está insanamente absurda. Tô tentando controlar..

Ah normal brother, se sensibilidade a insulina lá em cima, com as drogas ainda, mete umas frutas se curtir e não quiser algo tão calórico além de nutritivo eu particularmente gosto demais no café e pós treino.

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress..

 

https://ibb.co/qy3WdK1

Só vou fazer uma pergunta , pretende competir ? Tá muito seco e fibrado , se subir na men's physique , bate de frente com os cabras de lá !

caralho falei M , olhei agora tua última foto , mens é o caramba , vai pra classic

 

é que eu tinha olhado só as fotos do início do ciclo

 

tu tem que ir é pra classic

47 minutos atrás, kutchekgore disse:

caralho falei M , olhei agora tua última foto , mens é o caramba , vai pra classic

 

é que eu tinha olhado só as fotos do início do ciclo

 

tu tem que ir é pra classic

Hahahahaha, valeu irmão! Não cara, n penso em competir, mas busco um físico bem clássico mesmo, curto demais a categoria classic physique..

2 horas atrás, Igor__ disse:

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress..

 

https://ibb.co/qy3WdK1

Shape massa, bem arredondado, e articulações pequenas, daora. 

Essa perna (natural) sua e esse back squat cabuloso é minha meta velho kkkkkkkk 

40 minutos atrás, Guimers disse:

Shape massa, bem arredondado, e articulações pequenas, daora. 

Essa perna (natural) sua e esse back squat cabuloso é minha meta velho kkkkkkkk 

Agradeço irmão! Sim, tenho baixa estatura 1,70m da pra ficar bem preenchido. Vai fundo mano, em cutting eu tava fazendo back squat com 85 cada lado ainda natural, com cinto é claro. Natural consegue extrair muitaaaa coisa, só manter a constância.

Porra, shape massa demais mano kkkk

Continua na pegada que tá dando certo!

15 minutos atrás, VND_138 disse:

Porra, shape massa demais mano kkkk

Continua na pegada que tá dando certo!

Valeu bro, com certeza cara, agora dobrei o foco!!

Em 13/03/2021 em 13:07, Igor__ disse:

https://ibb.co/qy3WdK1

 

Malditos marginales, já diria uma figurinha do @Richard Thomas

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Malditos marginales, já diria uma figurinha do @Richard Thomas

deixei eu abrir no cel pra ver do que se trata kkkkkkkk pq no pc do trampo num abre esses links nem imagens kkkk

Em 13/03/2021 em 13:07, Igor__ disse:

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress..

 

https://ibb.co/qy3WdK1

Que shape bonito mano 

Se não for abusar da sua boa vontade, poderia postar a sua dieta atual?

O protocolo continua somente com deca e enantato?

5 horas atrás, adaounder disse:

Que shape bonito mano 

Se não for abusar da sua boa vontade, poderia postar a sua dieta atual?

O protocolo continua somente com deca e enantato?

Valeu irmão!

Então cara, n sigo dieta fixa, estou fazendo 4 refeições pesadas, no trampo eu mando umas frutas e quando chego do treino mando algumas besteiras que tiver em casa.

Alimentos basicamente, macarrão integral, frango desfiado, carne moída, ovos, arroz, feijão, aipim, salada, etc.

Principal mesmo é macarrão integral e as fontes de proteína.

Estou indo no feeling, acredito que esteja batendo umas 3500kcal por dia, nos dias de treino.

Final de semana eu dou uma controlada.

Estou com deca e enantato, exatamente. Mas subi a dose de testo para 350mg/sem.

Seguimos a todo vapor.

Editado 17/03/2021 às 00:41 03/17, 2021 por Igor__ (veja o histórico de edições)

Percebi a força subindo constantemente, consegui fazer elevação frontal com halteres de 20kg e elevação lateral com halteres de 26kg.

Tríceps no supino com 45 cada lado. 

Essas foram algumas cargas que subi hoje.

Mano, shape foda demais! Estou acompanhando aqui.

 

No seu período natural como era sua rotina de treinos? Pergunto, pois comecei treinar a 4 meses e to vendo muito mais resultado puxando meu treino para o powerbuilding.

13 minutos atrás, daniellivio disse:

Mano, shape foda demais! Estou acompanhando aqui.

 

No seu período natural como era sua rotina de treinos? Pergunto, pois comecei treinar a 4 meses e to vendo muito mais resultado puxando meu treino para o powerbuilding.

Valeu!

Sempre fiz e continuo fazendo Push, pull, legs.

No caso fica um A,B,C,A,B,

Onde A é costa/bíceps/posterior de ombro

B peito/ombro/tríceps

C Pernas/panturrilhas

 

acompanhando aqui bro

como era sua dieta no cut?? fala mais aí

Em 13/03/2021 em 13:07, Igor__ disse:

Segue foto do último legday, n tinha dado pump nas panturras mas tá valendo. Joguei 90 cada lado no squat, meia tonelada no legpress..

 

https://ibb.co/qy3WdK1

 

Carai lek, pra que essa surra de shape em geral? kkkkk

Tá sinistro.

12 horas atrás, mourrice disse:

acompanhando aqui bro

como era sua dieta no cut?? fala mais aí

Mesma coisa mano, mesmos alimentos, só reduzia a quantidade calórica. Bem simples..

2 horas atrás, MBD disse:

 

Carai lek, pra que essa surra de shape em geral? kkkkk

Tá sinistro.

Valeu MBD, nem é pra tanto tbm kk.

Isso aí, tô em busca do sinistro, tô eufórico com esse bulking e primeiro blast.

1 hora atrás, Igor__ disse:

Valeu MBD, nem é pra tanto tbm kk.

Isso aí, tô em busca do sinistro, tô eufórico com esse bulking e primeiro blast.

 

Deixe de onda. Olha essas proporções aí, mardito. Ce ta doido.

 

Edit: Revendo as fotos iniciais, a única coisa que te falta um pouco é peito (volume, porque a linha é boa) e largura de dorsal um pouco, pq a profundidade e os cortes são sinistros.

Classic todinho mano.

Editado 17/03/2021 às 16:29 03/17, 2021 por MBD (veja o histórico de edições)

7 horas atrás, MBD disse:

 

Deixe de onda. Olha essas proporções aí, mardito. Ce ta doido.

 

Edit: Revendo as fotos iniciais, a única coisa que te falta um pouco é peito (volume, porque a linha é boa) e largura de dorsal um pouco, pq a profundidade e os cortes são sinistros.

Classic todinho mano.

Valeu pelo elogio e ainda mais pelas críticas. Também penso nisso, vou martelar esses pontos que você citou até se tornarem pontos fortes.

Não sei se modifico a estratégia de treino. O que você opina sobre?

Em 17/03/2021 em 11:26, Igor__ disse:

Mesma coisa mano, mesmos alimentos, só reduzia a quantidade calórica. Bem simples..

e de anabólicos?

1 hora atrás, mourrice disse:

e de anabólicos?

Então, eu estava natural até o final desse meu último cutting. Nas duas últimas semanas do cutting eu comecei a usar 250mg de enantato de testosterona por semana, durante 4 semanas. Após isso dei início ao blast, onde estou na quinta semana do protocolo bulking 

400mg Deca/week

350mg testo/week (obs: estava usando 250mg de testo até a quarta semana de blast, então resolvi aumentar pra 350mg nesta última semana)

 

 

Buscando os capacetes...

https://ibb.co/fvH1Lb9