3 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Bom recomeço meu amigo! Você tem muito potencial, só depende de você 

3 horas atrás, MBD disse:

Esse é o problema.

Pra cima deles uilha, o jay cutler de goiás

Valeu falsianes

Bom dia porra! Apliquei finalmente, agora vamo dale. Lixei ontem na hora do almoço, tá de boa até então.

 

22/04/2021

Treino de Pernas e Panturrilha e Trapézio

Agachamento - 5x12

Flexora - 4x12

Extensora - 4x12

Adutora - 4x12

Abdutora - 4x12

Prensa nos sólios - 5x20

Encolhimento 5xfalha

Alimentação

manhã - pão com 2 ovos;

lanche manhã - 1 maçã e 1 ameixa;

almoço - 2 rodeio do burguer king com batata frita;

lanche tarde - nada;

noite - 300 g de macarrão e 200 g de carne moída;

5 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Bom dia porra! Apliquei finalmente, agora vamo dale. Lixei ontem na hora do almoço, tá de boa até então.

 

22/04/2021

Treino de Pernas e Panturrilha e Trapézio

Agachamento - 5x12

Flexora - 4x12

Extensora - 4x12

Adutora - 4x12

Abdutora - 4x12

Prensa nos sólios - 5x20

Encolhimento 5xfalha

Alimentação

manhã - pão com 2 ovos;

lanche manhã - 1 maçã e 1 ameixa;

almoço - 2 rodeio do burguer king com batata frita;

lanche tarde - nada;

noite - 300 g de macarrão e 200 g de carne moída;

Que café da manhã de respeito tio 

Bora Breno Augusto, vamo dale carai....qndo vc e o @MBD vao reajustar a data do role de vcs?

35 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Bora Breno Augusto, vamo dale carai....qndo vc e o @MBD vao reajustar a data do role de vcs?

Calma que o gordo aqui ainda tá delirando kkk 

Sobre as datas aí, acho que é final de julho ou final de agosto...

@MBD dá o papo marcelo de guerra

1 hora atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Calma que o gordo aqui ainda tá delirando kkk 

Sobre as datas aí, acho que é final de julho ou final de agosto...

@MBD dá o papo marcelo de guerra

Qualquer dia é dia pra quem sabe que vai ganhar 😎

3 minutos atrás, MBD disse:

Qualquer dia é dia pra quem sabe que vai ganhar 😎

Abusado é ele

32 minutos atrás, MBD disse:

Qualquer dia é dia pra quem sabe que vai ganhar 😎

eeeeeeeita poooora @Mr. Trem, The Forbidden....chamou na xinxa as vera aí krrrrllllllll 

kkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Calma que o gordo aqui ainda tá delirando kkk 

Sobre as datas aí, acho que é final de julho ou final de agosto...

@MBD dá o papo marcelo de guerra

kkkkk nem tinha visto essa postagem aqui kkk