Hidratação durante o treino

[frxavier]

É necessária? Nunca tomei durante o treino, pq dá vontade de ir ao banheiro e acabo perdendo tempo, mas vejo os atletas sempre com uma garrafa.

 

Claro, quando eu chego em casa eu bebo uma garrafa inteira e durante o dia (tirando o horário do treino) estou constantemente bebendo água.

[Torf]

Tem um post do blog hipertrofia bem interessante sobre isso. Recomendo a leitura:

 

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/10/13/quanta-agua-devemos-tomar-por-dia-e-porque-tomar/#ixzz17T5rtyF5