Postado 2/10/2020 às 06:25 10/2, 2020 Gostaria de saber se há disponível uma tabela com as doses recomendadas de vitaminas para os praticantes de musculação (esporte)?
Postado 2/10/2020 às 07:05 10/2, 2020 Acredito que não há uma tabela assim. Multivitaminicos como o da growth, tem uma quantidade interessante de vitaminas e minerais em uma cápsula, pra quem treina acho que tomar duas cápsulas por dia é o suficiente.
Postado 2/10/2020 às 12:20 10/2, 2020 Existem vários orgãos que fazem esse tipo de estatísticas e abordagem pelo mundo, no Brasil é a Anvisa, mas ele não leva em conta particularidades de treino e atividade. A verdade é que cada caso é um caso, existe uma estimativa media, e cada individuo precisa ser analisado para se estabelecer valores ideais de acordo com estilo de vida, nível de atividade, características individuais genéticas e por ai vai... O que eu posso te dizer pra te ajudar é que quem treina com afinco precisa de mais nutrientes que o dito humano médio sedentário Se quer se aprofundar nesse tema, sugiro essas leituras https://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/9241546123/en/ https://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/anm_fatsandfattyacids_human_nut/en/ Nutricionista e Consultor Online
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