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DOSES DIÁRIAS DE VITAMINAS

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Postado

Gostaria de saber se há disponível uma tabela com as doses recomendadas de vitaminas para os praticantes de musculação (esporte)?

Postado

Acredito que não há uma tabela assim. Multivitaminicos como o da growth, tem uma quantidade interessante de vitaminas e minerais em uma cápsula, pra quem treina acho que tomar duas cápsulas por dia é o suficiente.

Postado

Existem vários orgãos que fazem esse tipo de estatísticas e abordagem pelo mundo,  no Brasil é a Anvisa, mas ele não leva em conta particularidades de treino e atividade.

 

A verdade é que cada caso é um caso, existe uma estimativa media, e cada individuo precisa ser analisado para se estabelecer valores ideais de acordo com estilo de vida, nível de atividade, características individuais genéticas e por ai vai...

 

O que eu posso te dizer pra te ajudar é que quem treina com afinco precisa de mais nutrientes que o dito humano médio sedentário 

 

Se quer se aprofundar nesse tema, sugiro essas leituras
https://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/9241546123/en/
https://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/anm_fatsandfattyacids_human_nut/en/

 

 

Nutricionista e Consultor Online 

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