Power_tr00 9002 Postado Maio 31, 2020 às 10:37 Compartilhar Postado Maio 31, 2020 às 10:37 9 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: em sp vai ficar fechado mais uns meses tbm , mas minha mae e de idade entao vou esperar passar um tempo mesmo que abra haha , foda Em BH só devem retornar ano que vem. Numa cidade ao lado tão abertas Mas nem a pau vou lá pq é aquelas cidades lixo que devem passar mais doenças só de pisar lá josemadruga_, cerebror e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 2, 2020 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2020 às 21:25 Decidi fazer um treino fb tsd , to bem gordinho porque isolei o balde na quarentena , vou postar aqui o treino e o relato mais tarde pra me forcar a fazer isso , pensando em tratar outros topicos aqui tambem , porque hoje em dia oq mais tem e uma galera com depressao etc , e quase ninguem fala disso , vou ate editar o primeiro post , porque lembro que no topico antigo direto um pessoal me mandava inbox e acabava que as vezes conseguia ajudar a galera Treino vai ser fb Ombro Elevacao Lateral unilateral Db Press Unilateral Perna Variacoes de squat/rdl Peito Cruxifixo/Press unilateral Bracos (Decido na hora) Costas remadas doq vier na cabeca unilat , nao tenho barra ? Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 4, 2020 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2020 às 22:08 Primeiro treino de upper ,mais tarde faco lower e posto tambem e edito , ainda pensando como vou fazer peito/costas Vou dividir em dois treinos ds/dn Treino 1 3x5 -30 kilos Rosca barra reta / Frances Barra/ OHP 3x6 Lateral Raises 8 Kilos Treino 2 Lateral Raises 3x6 Crucifixo 3-5x Unilateral Db Press 3x Remada cavalinho unilat 4x6 Remada Curvada 3x?(n tenho peso suficiente ) Agachamento 3x Goblet Squat 4x Stiff 4-6x Objetivo secar , nao tenho a minima ambicao de ter um fisico descente pela ausencia de recursos , fiquei mt gordo na quarentena Dieta Ji 3 Refs Desjejum Fruta+Leite+Whey Fruta Varia , letei 200 ml whey 40g wedy nutrit Segunda Ref 150 arroz 150 frango Salada Terceira Ref 6-8 ovos e qlqer outra coisa pra completar Suplementos Muilti vit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VND_138 579 Postado Junho 5, 2020 às 01:58 Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 01:58 Carai mano, tá comendo muito pouco, não? Mesmo em cut. Pra peito rola de fazer variações de flexão com mochila nas costas e pra costas eu curto mais fazer remadas e pullover. Não curto barra pois faço pouca repetição sem roubar com o bíceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 5, 2020 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 02:02 19 minutos atrás, VND_138 disse: Carai mano, tá comendo muito pouco, não? Mesmo em cut. Pra peito rola de fazer variações de flexão com mochila nas costas e pra costas eu curto mais fazer remadas e pullover. Não curto barra pois faço pouca repetição sem roubar com o bíceps. Eu nao tenho barra mano ? , pior que consigo fazer bastante barra ate , flexao pode ser uma boa mas geralmente zoa meu pulso ai nao faco , eu fico sentado o dia inteiro , e vou jogar mais uma refeicao de proteina no mesmo se pa , so quero secar mesmo , n to mt ambicioso ps: e 1700-1900 kcal cerebror reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4502 Postado Junho 5, 2020 às 02:21 Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 02:21 Quem é vivo aparece! Cutt agressivo. O piá tá nervoso. Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 5, 2020 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 02:48 27 minutos atrás, Vecchio disse: Quem é vivo aparece! Cutt agressivo. O piá tá nervoso. Pior que parece que o corpo tava pedindo viu , dei um treininho ja deu uma inxada kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sk8.Jr.Doctor 103 Postado Junho 5, 2020 às 05:46 Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 05:46 2 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: Pior que parece que o corpo tava pedindo viu , dei um treininho ja deu uma inxada kkkkkkk vou repetir em publico. CETOSE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 5, 2020 às 06:58 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 06:58 Fellas manguito venceu , deu uma leve dorzinha no manguito e parei o treino , no fim ficou upper/lower , vou focar no manguito e aquecer bem antes dos proximos treinos , ficou assim Upper 2x20 Lateral raises 4 kilos/Manguito 2x8-6 Lateral raises 8 kilos 3x5 Biceps barra reta 30 kilos 3x5 Frances barra 30 kilos 3x5 Ohp 30 kilos com lockout e super slow Nao fiz rem curv nem cavalinho por causa do ombro Dieta em torno de 1700-2100 kcal , treino upper lower descanso no domingo as vezes segundo , nao vou mexer na dieta ate o final do cutting so vou adicionar aerobio , vou aumentar a carga a cada 1-2 semanas tambem , tenho so 40 kilos de anilha , entao n da pra treinar perna bem , mas vou levando Ex da de hoje 155 Carb 70 Fat 181 Prot 1 hora atrás, Sk8.Jr.Doctor disse: vou repetir em publico. CETOSE Enfia o abacate na cloaca Sk8.Jr.Doctor e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Junho 5, 2020 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2020 às 23:04 Acordei doloridao , mas vou treinar perna mais tarde , resolvi tirar medidas e fazer um 60 ou 90 dias casa que depende do corona em sp aqui , vai que acaba em 2 meses Dia1 Medidas: Cintura Umbig 74,5 Cintura Flanco 84 Braco 36,5 To bem frango e gordo bora ver oq a gente consegue em 60 dias ou 90 kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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