Vou começar um bulking, a dieta já tenho conhecimento (básico) de como fazer mas não sei nada sobre treino, o que eu fazia na academia era o q montaram pra mim lá, por isso umas sugestões de quais exercícios fazer, em quais focar mais, e qualquer dica vai ajudar muito.

Altura: 1,77

Peso: 57

Biotipo: ectomorfo

 

Uma foto minha:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20200309_234403894-jpg

então irmão, o básico vai funcionar muito bem.. funciona bem pra todo mundo..

pega qualquer o treino ABC desse tópico e faça ele sequencial..

mas o que vai ditar legal sua evolução é a dieta, te recomendaria montar uma e postar no fórum pra galera te ajudar

1 minuto atrás, mtr disse:

então irmão, o básico vai funcionar muito bem.. funciona bem pra todo mundo..

pega qualquer o treino ABC desse tópico e faça ele sequencial..

mas o que vai ditar legal sua evolução é a dieta, te recomendaria montar uma e postar no fórum pra galera te ajudar

Dieta já postei

48 minutos atrás, felipe613 disse:

Dieta já postei

tudo certo então man, o treino abc do tópico ali é o que eu uso, apenas adicionei algumas tecnicas, tipo drop set, rest pause etc.. porém pra vc, faça só ele até vc pegar o jeito

13 horas atrás, felipe613 disse:

Vou começar um bulking, a dieta já tenho conhecimento (básico) de como fazer mas não sei nada sobre treino, o que eu fazia na academia era o q montaram pra mim lá, por isso umas sugestões de quais exercícios fazer, em quais focar mais, e qualquer dica vai ajudar muito.

Altura: 1,77

Peso: 57

Biotipo: ectomorfo

 

Uma foto minha:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20200309_234403894-jpg

Faz o que o @mtr falou que vai ser sucesso!

13 horas atrás, mtr disse:

então irmão, o básico vai funcionar muito bem.. funciona bem pra todo mundo..

pega qualquer o treino ABC desse tópico e faça ele sequencial..

mas o que vai ditar legal sua evolução é a dieta, te recomendaria montar uma e postar no fórum pra galera te ajudar

Sem mais.