Já postei essa dieta num tópico antes e fiz ela por uns dias e consegui uns quilos, desisti da dieta e da academia, mas agora tô querendo ganhar massa de novo e tô postando aqui para ter mais opiniões e pedir umas dicas.   Não vou fazer com essa quantidade de calorias como fiz antes, vou abaixar e deixar o superávit em umas 300 calorias e ir ajustando, só tô postando pra vcs avaliarem a escolha dos alimentos e a dieta no geral.   Eu sei q tem muito malto e q isso faz mal tant