eu malho de noite, entãoseeu me suplementar depois eu não janto... então eu janto depois tomo o whey.

antes da jantar eu tomo Malto + Creatina e depois do jantar o whey.

meu padrasto falo que esta errado...

esta errado mesmo?

ele diz que euto jogando whey fora...

estou mesmo?

pq vc nao tenta suplementar mesmo se ficar sem fome e tenta jantar nem que for um poco depois? manda seu shake de pos treino normal e janta depois e pronto

Ou entao larga mao de querer usar whey, janta igual um animal e boa.

Whey tira sua fome?

Nada doce tira minha fome, nem se eu comer uma caixa de bombom

Vc pode jantar igual um animal como o craw disse, e deixar esse whey pra outras horas do dia.

jogando fora não está, mas o ideal seria você tomar o whey após o treino junto com sua creatina e malto e uns 40min-60min depois jantar.

Se for pra tomar antes de dormir o ideal era uma proteína de absorção lenta, como a caseína, ou se não tiver manda albumina + azeite. Eu cabei de encomendar minha caseína da optimum no bodybuilding.com, essa semana chegaram minhas barras de proteína de lá heheh, vamo ver se chega a caseína!

melhor tirar o whey então e mandar uma proteina de absorção lenta na ceia...

Eu acho desperdício usar whey em outro momento que não seja IMEDIATAMENTE após o treino ou logo ao acordar com um carbo de elevado IG

Editado 6/04/2010 às 04:46 04/6, 2010 por Chun_li

dpois do treino n seria melhor dextrose?

trankilo pessoal,eu irei fazer isso...

vo tentar tomar o whey no pós-treino... e depois de ums 40min jantar.

o lance da creatina ta de boa mesmo.

e to vendo se compro ou um hipercalorico ou albumina para tomar quando acordar ou antes de dormir junto com Glutamina.

;D

hipercalorico antes de dormir axo q nao seria uma boa ideia^^, uma opçao tb eh vc tomar o shake de malto+whey antes do treino, e dps do treino vc toma a creatina e janta...

hipercalorico antes de dormir axo q nao seria uma boa ideia^^, uma opçao tb eh vc tomar o shake de malto+whey antes do treino, e dps do treino vc toma a creatina e janta...

póh eu vo fazer assim, eu chego da academia umas 20h30min e vo tomar o whey+Malto+CREA.

quando der 22h eu irei jantar. e quandode umas 00h eu vo tomar Albumina+Gluta.

e ai sim ta de boa ;D

eu espero.

Aproveitando o tópico, chego do serviço oito e meia, tomo a creatina+bcaa, vou pro treino 21hs chego 22hs, tomo a whey+Bcaa espero meia hora mais ou menos e janto bem, dai antes de dormir tomo albumina.

Algo a ser corrigido pessoal? Agradeço a participação.

Aproveitando o tópico, chego do serviço oito e meia, tomo a creatina+bcaa, vou pro treino 21hs chego 22hs, tomo a whey+Bcaa espero meia hora mais ou menos e janto bem, dai antes de dormir tomo albumina.

Algo a ser corrigido pessoal? Agradeço a participação.

Joga a crea pra depois do treino junto com o whey... O resto pra mim ta de boa!

Ei treino até de 19:00 as 20:00, suples pos treino as 20:10 to jantando macarrão as 20:50 + ou - , rsrs, parei com a neura de não jantar com medo de acumulo de gordura e ta tranquilo...

Abs

jante forte e só, é o que faço a um bom tempo