Fala galera!

Alguém tem alguma ideia da quantidade de macronutrientes(carbo,proteínas e gorduras)que um corpo consegue digerir eficientemente em uma refeição?

Cuscuz por exemplo,é um ótimo alimento,200g de cuscuz tem 152 gramas de carboidratos e 16 gramas de proteínas,isso sem contar a farinha de mandioca que deve ser utilizada na preparação(mistura os 2 e coloca água).Mas acredito que o corpo com certeza não irá digerir 152g de caboidratos de uma vez só.

A título de informação tenho 16 anos,peso 55/58 quilos e tenho cerca de 177(sou bem magro)

Valeu!

Editado 28/08/2019 às 16:10 08/28, 2019 por Rian_Fagundes2

11 minutos atrás, Rian_Fagundes2 disse:

Fala galera!

Alguém tem alguma ideia da quantidade de macronutrientes(carbo,proteínas e gorduras)que um corpo consegue digerir eficientemente?

Cuscuz por exemplo,é um ótimo alimento,200g de cuscuz tem 152 gramas de carboidratos e 16 gramas de proteínas,isso sem contar a farinha de mandioca que deve ser utilizada na preparação(mistura os 2 e coloca água).Mas acredito que o corpo com certeza não irá digerir 152g de caboidratos de uma vez só.

A título de informação tenho 16 anos,peso 55/58 quilos e tenho cerca de 177(sou bem magro)

Valeu!

A digestão é um processo extremamente eficiente (acima de 95%).

Obviamente, se você comer muito, o processo digestivo será mais lento. Mas vai ocorrer da mesma forma.

5 minutos atrás, mpcosta82 disse:

A digestão é um processo extremamente eficiente (acima de 95%).

Obviamente, se você comer muito, o processo digestivo será mais lento. Mas vai ocorrer da mesma forma.

entendi,valeu!

24 minutos atrás, Rian_Fagundes2 disse:

Fala galera!

Alguém tem alguma ideia da quantidade de macronutrientes(carbo,proteínas e gorduras)que um corpo consegue digerir eficientemente em uma refeição?

Cuscuz por exemplo,é um ótimo alimento,200g de cuscuz tem 152 gramas de carboidratos e 16 gramas de proteínas,isso sem contar a farinha de mandioca que deve ser utilizada na preparação(mistura os 2 e coloca água).Mas acredito que o corpo com certeza não irá digerir 152g de caboidratos de uma vez só.

A título de informação tenho 16 anos,peso 55/58 quilos e tenho cerca de 177(sou bem magro)

Valeu!

a maior prova de que o corpo digere muito mais do que se pensa, são os estoques de gordura nas células adipócitas espalhadas pelo corpo. se não desse conta de uma grande carga de carboidratos, proteinas e gorduras, todas pessoas não estocariam gordura e seriam magras. aquilo de "20g de proteina no máximo por refeição" é CONVERSA, essas lendas urbanas tem que parar. o seu corpo tem uma individualidade biológica e vai usar o que ele quiser usar. tem cara comendo mais de 500g de proteina por dia (não é recomendável) e absorve igual grande parte, o que não absorver vai ser expelido ou pode gerar hiperuricemia, que é excesso de ácido úrico e não é algo benéfico.

o ideal é fracionar as refeições...tu é um cara bem magro, então não precisa pensar em comer que nem um passarinho, dieta hipocalórica é pra pessoa que precisa perder gordura. no seu lugar, eu estaria focando em fracionar bem as refeições e comer bastante comida de qualidade, contabiizando os macronutrientes mas sem pirar em cima disso, porque provavelmente você seja ectomorfo e se não comer, não vai sair do lugar.

Editado 28/08/2019 às 16:18 08/28, 2019 por matheuskr

5 horas atrás, matheuskr disse:

a maior prova de que o corpo digere muito mais do que se pensa, são os estoques de gordura nas células adipócitas espalhadas pelo corpo. se não desse conta de uma grande carga de carboidratos, proteinas e gorduras, todas pessoas não estocariam gordura e seriam magras. aquilo de "20g de proteina no máximo por refeição" é CONVERSA, essas lendas urbanas tem que parar. o seu corpo tem uma individualidade biológica e vai usar o que ele quiser usar. tem cara comendo mais de 500g de proteina por dia (não é recomendável) e absorve igual grande parte, o que não absorver vai ser expelido ou pode gerar hiperuricemia, que é excesso de ácido úrico e não é algo benéfico.

o ideal é fracionar as refeições...tu é um cara bem magro, então não precisa pensar em comer que nem um passarinho, dieta hipocalórica é pra pessoa que precisa perder gordura. no seu lugar, eu estaria focando em fracionar bem as refeições e comer bastante comida de qualidade, contabiizando os macronutrientes mas sem pirar em cima disso, porque provavelmente você seja ectomorfo e se não comer, não vai sair do lugar.

valeu irmão!

Acho que não há necessidade de 152g de carboidrato logo de manhã,acho q vou dividir em 2 essa refeição

vlw!

4 minutos atrás, Rian_Fagundes2 disse:

valeu irmão!

Acho que não há necessidade de 152g de carboidrato logo de manhã,acho q vou dividir em 2 essa refeição

vlw!

É, é uma quantidade boa kkkkkk. Mas o segredo é adequar a dieta à sua rotina, não o contrário. 

Detalhe: o teu corpo digere tudo  

o que pode ocorrer é esse processo ser mais ou menos rápido, dependendo da quantidade de comida que você colocou pra dentro né. 

29 minutos atrás, VBOL disse:

É, é uma quantidade boa kkkkkk. Mas o segredo é adequar a dieta à sua rotina, não o contrário. 

Detalhe: o teu corpo digere tudo  

o que pode ocorrer é esse processo ser mais ou menos rápido, dependendo da quantidade de comida que você colocou pra dentro né. 

Valeu pelo conselho!

Abraços