Entao galera to em duvida de qtos scoops (10 gramas) mandar por dia

tem pessoas que falam que nao vale a pena tomar whey pre-treino e outros que tomam 1 scoop.. qq vcs acham !? e se sim toma com malto ou dextrose?

pos treino eu sei que eh pelomenos uns 30g 3 scoops junto com malto/dex (duvida queria saber qtos gramas tomar de malto/dex) vcs misturam os pozin ou tomam um dps o otro? se sim qual tomar primeiro whey ou malto/dex?

e tem pessoas que nao tem por exemplo albumina/caseina e tomam whey com leite pela absorcao lenta antes de dormir qq vcs acham ?

soh isso mesmo agradeco desde jah fico no aguardo

eu tomo 1 scoop de whey pré treino e tres pós

balanço nitrogenado em dia ;D

pós treino 30g de whey 40g~50g de malto. (mistura tudo com 300ml de água e manda)

A noite pode mandar um leite com whey também. mas ideal pra atrasar a absorção é mandar 1 colher de azeite. e tirar o leite e mandar umas claras de ovos.

Editado 30/03/2010 às 02:51 03/30, 2010 por M2a (veja o histórico de edições)

O scoop padrao nao é 10g e sim 15, pré treino eu faço refeição solida 1h e 30 antes do treino, acho que compensa mais.

No pós treino uso 2 scoop de whey com dext mas o malto tambem serve ^^

Mus4

1 no café da manhã.

3 pós.

as vezes mando 1 antes de dormir, quando to com preguiça de comer/fazer comida.

;D

sempre com leitinho.

aliás, to sem scoop, to usando 1 colher de sopa.

lols

Editado 30/03/2010 às 03:35 03/30, 2010 por lieG (veja o histórico de edições)

O scoop padrao nao é 10g e sim 15, pré treino eu faço refeição solida 1h e 30 antes do treino, acho que compensa mais.

No pós treino uso 2 scoop de whey com dext mas o malto tambem serve ^^

Mus4

Eita. ve ai sobre densidade= Massa / volume

Densidade não é a mesma dos wheys não. logo altera a medida ai. cada whey tem seu scoop. O que da pra fazer é aproxima +- pela densidade parecida e tal.

Não existe essa de scoop padrão ai não. Ainda mais de 15g, tem scoop de 30g. etc enfim

bom no caso seria o scoop do whey da hilmar

que ele disse qeu tem 10g... confirma?

eu nao tenho scoop de 10g o.O

tenho de 5 20 e 25 só xD

Ah kara na boa... pra repor carboidrato eu prefiro algo sólido mesmo...

Tava pensado em compra do hilmar e mandar 3 vezes ao dia, ao acordar, pós treino e antes de dormir.

Eu uso 3 scoop quando acordo, 1 scoop antes do treino e 3 depois...

Na minha opnião o pessoal anda acreditando demais no que se lê. Onde ja se viu, pós-treino sem ou pouca proteina...

Cara eu uso 2 Scoops (normal que vem com outros wheys) em qualquer shake...

Desjejum, Pré, Pós, antes de dormir...

kkkk

eu não ligo muito não..

mas pode mandar 1~2 scoops em outros horários que não sejam pós...

~hugs

Seph®

eu dou preferencia à uma refeição sólida visto que já ao longo do dia eu tento manter uma refeição hiperproteica, eu só uso mesmo o whey, azeite de oliva extra-virgem e a albumina, whey depois do treino e albumina e azeite de oliva antes de dormir.

Mas em si eu uso 50gr de whey após o treino

Vale sim pré-treino, com certeza

Você tá malhando já tem aminoácidos no teu sangue pra já ir reparando o músculo.

Dai só troca pela albumina mesmo certas horas por causa do $$