Postado 1/07/2019 às 14:35 07/1, 2019 Nunca fiz musculação e nunca liguei pra ter braços grandes. Mas vou ser militar das forças armadas, e desde que comecei o processo de entrada, comecei a reparar que muitos militares têm braços grandes, parece que "só eu" tenho braços pequenos. Então gostaria de aumentar os meus e no menor tempo possível. Focar só no tríceps pra "andar mais rápido" é uma boa? (Claro que pretendo treinar tudo, mas à medida que o tempo passar, agora estou com "pressa".)
Postado 1/07/2019 às 14:49 07/1, 2019 Este é um post popular. Na musculação não existe pressa meu jovem. Volte duas casas no jogo.
Postado 1/07/2019 às 14:54 07/1, 2019 Pressa não adianta. Você tem muito a aprender... Tem que treinar tudo e progredir aos poucos. Nem pense em usar bomba porque com essa mentalidade você pode acabar se matando.
Postado 1/07/2019 às 14:59 07/1, 2019 22 minutos atrás, pcse disse: menor tempo possível. se espera resultados em 1 mês, melhor alinhar seus objetivos pra não acabar se aborrecendo, 4 minutos atrás, leonhart disse: Nem pense em usar bomba é perigoso mesmo, belo conselho.
Postado 1/07/2019 às 15:08 07/1, 2019 Injeta ADE que fica top Editado 1/07/2019 às 15:09 07/1, 2019 por frankx
Postado 3/07/2019 às 22:21 07/3, 2019 Relaxa que seu braço vai crescer de tanta flexão que vai pagar esse ano. Seja bem-vindo recruta!
Postado 3/07/2019 às 23:00 07/3, 2019 Em 01/07/2019 em 11:35, pcse disse: Nunca fiz musculação e nunca liguei pra ter braços grandes. Mas vou ser militar das forças armadas, e desde que comecei o processo de entrada, comecei a reparar que muitos militares têm braços grandes, parece que "só eu" tenho braços pequenos. Então gostaria de aumentar os meus e no menor tempo possível. Focar só no tríceps pra "andar mais rápido" é uma boa? (Claro que pretendo treinar tudo, mas à medida que o tempo passar, agora estou com "pressa".) Se ja treina tenta fazer bracos umas 4 vezes na semana com pouco volume , tipo um abc , com bracos no dia de perna mas ai faz so sei la tipo , paralelas e chin ups e tenta focar o chin no biceps , mas se nunca treinou entao e foda , um cara que nunca treinou focar em algo , precisa aprender a treinar primeiro e ter um lastro
Postado 4/07/2019 às 16:09 07/4, 2019 Autor 17 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse: chin ups e tenta focar o chin no biceps Faço pull up há mais de 1 ano e meio, mas chin up praticamente nunca fiz. Será que dá pra aumentar uns 4cm só no chin up? É que não tenho acesso à rosca ou outros exercícios no momento. Editado 4/07/2019 às 16:11 07/4, 2019 por pcse corrigindo o tempo que tinha falado errado
Postado 4/07/2019 às 16:14 07/4, 2019 4 minutos atrás, pcse disse: Faço pull up há mais de 1 ano e meio, mas chin up praticamente nunca fiz. Será que dá pra aumentar uns 4cm só no chin up? É que não tenho acesso à rosca ou outros exercícios no momento. Tu ta doido cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , 1 cm ja e coisa pacaralho natural
Postado 4/07/2019 às 16:17 07/4, 2019 Autor 2 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Tu ta doido cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , 1 cm ja e coisa pacaralho natural kkk tenho 33 cm com bíceps contraído, 1.76 de altura. Quantos cm seria o "foda"? Não precisa ser "monstro".
Postado 4/07/2019 às 16:18 07/4, 2019 Agora, pcse disse: kkk tenho 33 cm com bíceps contraído, 1.76 de altura. Quantos cm seria o "foda"? Não precisa ser "monstro". uns 43-44 e dahora mano , mas leva muito tempo
Postado 4/07/2019 às 16:23 07/4, 2019 Autor 5 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: uns 43-44 com o braço esticado ou contraído? kk
Postado 4/07/2019 às 16:25 07/4, 2019 Contraido ne cara kkkkkkkkkkk , 44 de braco natureba esticado o cara ta perdendo tempo de nao estar competindo
Postado 21/12/2021 às 13:25 12/21, 2021 Em 01/07/2019 em 11:35, pcse disse: Nunca fiz musculação e nunca liguei pra ter braços grandes. Mas vou ser militar das forças armadas, e desde que comecei o processo de entrada, comecei a reparar que muitos militares têm braços grandes, parece que "só eu" tenho braços pequenos. Então gostaria de aumentar os meus e no menor tempo possível. Focar só no tríceps pra "andar mais rápido" é uma boa? (Claro que pretendo treinar tudo, mas à medida que o tempo passar, agora estou com "pressa".) Cara, a pressa é inimiga da perfeição, um passo de cada vez. Comece treinando o corpo e principalmente aprendendo a treinar, após uns 7 meses que seu corpo começar a entender o processo. No meu caso eu perdi alguns cm de bíceps pq não era músculo, era gordura, e isso foi um tapa na cara, mas depois começou a crescer e entenda que a musculação assim como praticamente todo esporte é de longa data. Então vá se acostumando
Postado 21/12/2021 às 13:36 12/21, 2021 Concurso ou recruta ( alistamento obrigatório ?), te dizer quanto mais magro melhor... foca em aeróbico. Quando servi no ano obrigatório, entrei com 80kg, 43cm de braçola, sai de lá com 69kg e 36 de braço kkk... sugado.
Postado 24/12/2021 às 18:46 12/24, 2021 Favor verificar: Objetivo TMB, GET, Refeições: Horário de consumo e Quantidade, por refeição, de: macros, calorias e fibras Foto do Shape Treino atual (dias, exercícios, séries e repetições) __________________________________________________________________________________________________________ Ideias Básicas para Iniciantes: Dieta Exemplo de dieta cutting Exemplo de dieta Bulking Lista de Alimentos Macros - Use um desses sites pra calcular seus macros: https://tdeecalculator.net/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo Treino Treino Abc Cardio Hiit Técnica do Super-Set Técnica do Rest Pause Técnica do Drop-Set Suplementação creatina Whey cafeína (pré-treino)
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