38cm de braço pra sempre ? Estagnei...

[pepepro]

Sem enrolação:

 

Treino há uns 7 meses e cheguei a 80kg com uma boa definição (creio que uns 13%), sempre mantenho 38 de braço, nunca subiu desde que cheguei a esse número, nem 1mm,

 

Faz uns 4 meses que tô com 38 de braço....

 

Já tentei de tudo, trocar exercícios, séries, repetições, bi-sets, dropset, progressão de carga e um monte de coisas... mas não ta dando

 

Nunca ganhei nem mais 1cm de braço...

 

Até o antebraço já ta do tamanho do braço (aparentemente), mas o braço em si não cresce

 

O que fazer ?

 

 

 

OBS: Desde os 77kg tenho 38cm de braço, cheguei a 82kg com os mesmos 38cm

 

Editado Junho 9, 2019 às 00:33 por pepepro

[Henrique Vasc]

E a dieta ? como ta ?