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OLÁ PESSOAL!!

Sou praticante de arte marcial e sempre fiz musculação apenas para fortalecimento (há pelo menos 15 anos),

mas nesse ano, resolvi ser um pouco mais agressivo e parti para a hipertrofia.


Buscando mais informações, percebi que a opinião de geral é NÃO aconselhar um novato na musculação

a usar suplementos e muito menos entrar no mundo dos "injetáveis" (e muitas vezes isso é feito de forma

sarcástica).


A questão é que ainda não achei (não quer dizer que não exista), um tópico explicando de forma séria,

os reais motivos de um novato não poder usar suplementos e nem fazer o seu primeiro ciclo.

Alguém poderia dar essa explicação, por favor??

 

VALEU GALERA!!

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Vou falar sobre a suplementação e deixar a parte de AEs pra quem manja mais, embora eu acredite que saiba responder.

 

7 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

um novato não poder usar suplementos

Não é que nao pode. Suplemento nada mais é que comida em pó, vai te ajudar a bater macros e "dizem que nao pode" pq dificilmente um iniciante consumiria tanta kcal que nao conseguisse atingir os macros apenas comendo. Entao mtos defendem que não é necessário, seria "jogar dinheiro fora". O unico suplemento unanime é a creatina que tem os benefícios cientificamente comprovados, porem tbm nada extraordinário.

11 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

fazer o seu primeiro ciclo

essa parte deixo com @Alisson Moura @Willian Brener @Stein @MBD qlqr uma dessas feras que ver e puder responder primeiro vao te explicar mto bem 💪

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Basicamente para ambos é perder dinheiro: você é iniciante você vai ter ganhos rápidos, se estiver fazendo tudo certo - não há necessidade de querer se apressar.

 

Agora, como o @Richard Thomas falou suplementação não passa de comida em pó e a indústria vende muitas promessas que não vão ser cumpridas. Infelizmente as pessoas tem um pensamento de que, se não tomarem Whey não vão ganhar músculo, quando o mesmo não é verdadeiro. O usuário comum que frequenta academia no dia a dia, não necessita de suplementação para atingir seus resultados. Agora, se estivermos falando de bodybuilders ou outros atletas ai sim você talvez queira utilizar suplementação para melhorar aquele 1% do resultado.

 

Quando a AES, temos a questão de idade - se você for muito novo você está fazendo uma bela cagada com seu eixo hormonal. E seus resultados vão ser porcos, porque você não sabe comer, você não sabe treinar - você provavelmente tem baixa coordenação motora, não consegue contrair certos músculos. E muitas vezes os iniciantes também estão naquela, de que anabolizantes fazem mágica que é só aplicar e esperar o músculo crescer. Vão gastar uma grana, para ter um resultado porco, com o risco de ferrar com o eixo e que poderiam ter conseguido de maneira natural.

 

Tem gente no fórum que reclama da genética lixo e que chegaram ao limite natural - e estão decididos a usar anabolizantes -, e que de repente aparecem na sessão de nutrição perguntando como bater os macros.

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34 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

A questão é que ainda não achei (não quer dizer que não exista), um tópico explicando de forma séria,

os reais motivos de um novato não poder usar suplementos e nem fazer o seu primeiro ciclo.

 

Quanto você é "novato" você tem ganhos muito expressivos naturalmente, é prudente esperar eles virem e estagnarem pra usar os venenos depois disso.


Mas pra mim o ponto mais importante é que o cara com um, dois, até cinco anos de treino, em sua maioria - veja bem, não é regra - não sabem fazer dieta e treinar direito, por isso fazem um ciclo, gastam uma grana, muitas vezes fazem merda pois não sabem o que estão fazendo e não tem ninguém experiente pra lhes acompanhar, e algum tempo depois perdem TUDO. Isso é gastar tempo, dinheiro e saúde à toda.


Agora se o cara já tem experiência e vai conseguir sustentar os resultados após o protocolo, aí não tem problema. A grande questão é que a maioria quer "chegar lá" mas não está preocupada em aprender "como" tampouco como "se manter" lá.


Não sei se fui claro...

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5 horas atrás, EduardoMedeiros disse:

OLÁ PESSOAL!!

Sou praticante de arte marcial e sempre fiz musculação apenas para fortalecimento (há pelo menos 15 anos),

mas nesse ano, resolvi ser um pouco mais agressivo e parti para a hipertrofia.


Buscando mais informações, percebi que a opinião de geral é NÃO aconselhar um novato na musculação

a usar suplementos e muito menos entrar no mundo dos "injetáveis" (e muitas vezes isso é feito de forma

sarcástica).


A questão é que ainda não achei (não quer dizer que não exista), um tópico explicando de forma séria,

os reais motivos de um novato não poder usar suplementos e nem fazer o seu primeiro ciclo.

Alguém poderia dar essa explicação, por favor??

 

VALEU GALERA!!

O MBD já respondeu, a questão não é não poder, é não ser a hora certa. Novatos tendem a ter uma ótima evolução no início do processo de musculação. Vc estaria pulando etapas pra chegar num nível que chegaria facilmente sem o uso dos anabolizantes. Pessoas que estão iniciando (99% dos casos) não seguem dieta, que é o carro chefe pra se conseguir ganhos expressivos. Enfim a grande questão é: poder vc pode! É a melhor opção? Não, não é.

 

Sobre suplementar, assino embaixo do que disse o @Richard Thomas

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Postado (editado)
16 horas atrás, EduardoMedeiros disse:

OLÁ PESSOAL!!

Sou praticante de arte marcial e sempre fiz musculação apenas para fortalecimento (há pelo menos 15 anos),

mas nesse ano, resolvi ser um pouco mais agressivo e parti para a hipertrofia.


Buscando mais informações, percebi que a opinião de geral é NÃO aconselhar um novato na musculação

a usar suplementos e muito menos entrar no mundo dos "injetáveis" (e muitas vezes isso é feito de forma

sarcástica).


A questão é que ainda não achei (não quer dizer que não exista), um tópico explicando de forma séria,

os reais motivos de um novato não poder usar suplementos e nem fazer o seu primeiro ciclo.

Alguém poderia dar essa explicação, por favor??

 

VALEU GALERA!!

Eu acho que nego e muito radical com suplementacao , omega 3 e vitamina d e um multi vitaminico sao super validos na minha opiniao zma tbm dependendo da pessoa , creatina tbm pode tomar sem medo que vai ajudar  , tem pesquisas que provam que certas pessoas nao respondem a creatina mas e facil de detectar comeca a tomar e satura e ve se nas primeiras duas semanas voce subiu 1.5 kg -2kg se subir e porque funciona pra voce , e whey etc so e valido se voce nao consegue comer proteinas suficientes durante o dia.

 

Agora sinceramente em relacao a aes minha opiniao e ate pior que a dos caras , so deveria usar quem tem necessidade mesmo ou quem tem resultado muito fora da curva na academia e quer competir , nao e esse passeio no parque que nego faz parecer tem muito colateral muita merda envolvida.

Editado por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

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Postado (editado)

VALEU RAPAZIADA !!!

Boas explicações, ficou bem claro.
Um detalhe que talvez tenha passado desapercebido é a minha idade,
já tenho 51 anos, ou seja, tenho uma perda de hormônios naturalmente.

Isso muda alguma coisa do que já foi dito por vocês???

MAIS UMA VEZ AGRADEÇO!!!!

Editado por EduardoMedeiros (veja o histórico de edições)

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@EduardoMedeiros Com 51 anos você talvez queira iniciar um TRT - Tratamento de Reposição de Testosterona. Sob supervisão médica, e para manter a testosterona em um nível fisiológico alto.

 

Pode ser difícil achar algum médico que queira te passar TRT, mas de maneira geral o que você precisa saber é que - se você iniciar TRT é para o resto da vida e que a aplicação deve ser semanal - muitos médicos vão querer te passar Nebido a cada X meses ou vão querer fazer com que as aplicações fique muito espaçadas de duas a três semanas, o que faz com que você se sinta bem na primeira semana, mas a partir da segunda semana sua testosterona já está muito baixa.

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9 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

Isso muda alguma coisa do que já foi dito por vocês???

Muda, muda sim...pode ser que TRT seja uma opção, mas mais uma vez, deixarei com a galera que manja de AEs

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28 minutos atrás, Mr Nobody disse:

@EduardoMedeiros Com 51 anos você talvez queira iniciar um TRT - Tratamento de Reposição de Testosterona. Sob supervisão médica, e para manter a testosterona em um nível fisiológico alto.

 

Pode ser difícil achar algum médico que queira te passar TRT, mas de maneira geral o que você precisa saber é que - se você iniciar TRT é para o resto da vida e que a aplicação deve ser semanal - muitos médicos vão querer te passar Nebido a cada X meses ou vão querer fazer com que as aplicações fique muito espaçadas de duas a três semanas, o que faz com que você se sinta bem na primeira semana, mas a partir da segunda semana sua testosterona já está muito baixa.

Acabei de ler sobre isso aqui no "hipertrofia.org"
valeu!!!

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23 horas atrás, Richard Thomas disse:

Vou falar sobre a suplementação e deixar a parte de AEs pra quem manja mais, embora eu acredite que saiba responder.

 

Não é que nao pode. Suplemento nada mais é que comida em pó, vai te ajudar a bater macros e "dizem que nao pode" pq dificilmente um iniciante consumiria tanta kcal que nao conseguisse atingir os macros apenas comendo. Entao mtos defendem que não é necessário, seria "jogar dinheiro fora". O unico suplemento unanime é a creatina que tem os benefícios cientificamente comprovados, porem tbm nada extraordinário.

essa parte deixo com @Alisson Moura @Willian Brener @Stein @MBD qlqr uma dessas feras que ver e puder responder primeiro vao te explicar mto bem 💪

Amigo, você sugeriu a CREATINA.
Tô fazendo uma pesquisa aqui, e encontrei 200 milhões de creatinas.
 

É tudo igual, posso comprar qualquer uma, de qualquer fornecedor??

Ou existe algum DETALHE que eu tenha que levar em consideração

na hora de escolher QUAL comprar??

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2 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

Ou existe algum DETALHE que eu tenha que levar em consideração

Escolha uma que tenha o selo creapure.

A marca tanto faz, pega a de menor preço entre elas.

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5 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

Amigo, você sugeriu a CREATINA.
Tô fazendo uma pesquisa aqui, e encontrei 200 milhões de creatinas.
 

É tudo igual, posso comprar qualquer uma, de qualquer fornecedor??

Ou existe algum DETALHE que eu tenha que levar em consideração

na hora de escolher QUAL comprar??

 

faço minhas, as palavras do Alisson:

 

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Escolha uma que tenha o selo creapure.

A marca tanto faz, pega a de menor preço entre elas.

 

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Sobre ser novato

Eu adoraria voltar a 1994, no primeiro dia em que pisei numa academia sabendo o que sei hoje.

 

Teria usado os ganhos de novato em sua máxima possibilidade.

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Postado (editado)
20 horas atrás, Richard Thomas disse:

 

faço minhas, as palavras do Alisson:

 

 

SOBRE CREATINA AINDA!!
Ontem eu comprei uma creatina que coube no meu bolso e com o selo Creapure.
O cara da loja era meio fanfarrão e já queria me empurrar outros produtos, achei melhor não perguntar nada sobre, COMO TOMAR CREATINA.

Pesquisando, achei a seguinte informação, e gostaria que vocês desses a opinião de vocês:
" . . . . É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição, de preferência alimentos fontes de carboidratos e proteínas, pois estimulam a liberação de insulina no pâncreas. A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos.A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia). Quanto tomar de creatina por dia também acaba sendo uma dúvida, mas o recomendado é ingerir de 3 g a 5 g . . . "

Viajando um pouco na maionese, eu poderia fracionar esses 3g a 5g antes e depois do treino??
Tipo:
- PRÉ TREINO = 2,5g
- PÓS TREINO = 2,5g

Editado por EduardoMedeiros (veja o histórico de edições)

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7 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

O cara da loja era meio fanfarrão e já queria me empurrar outros produtos

sempre é assim.

 

7 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição

Não necessáriamente, porém há alguns que afirmam que a utilização junto a carboidratos melhora na absorção.

 

7 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos.A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular

Indifere, a creatina é um suplemento de uso crônico, ou seja, ela só te faz efeito após a saturação da mesma no sangue.

O horário para tomar não faz diferença desde que vc tome todos os dias (inclusive dias sem treino) a quantidade de 5g está OK.

Pode ser feito um período de saturação onde vc tomaria cerca de 20g dividido em 4x de 5g durante 6-7 dias e após faria "manutenção" com 5g diárias.

8 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

- PRÉ TREINO = 2,5g
- PÓS TREINO = 2,5g

Dividir em duas doses pode melhorar a absorção.

Editado por Alisson Moura (veja o histórico de edições)

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13 minutos atrás, EduardoMedeiros disse:

SOBRE CREATINA AINDA!!
Ontem eu comprei uma creatina que coube no meu bolso e com o selo Creapure.
O cara da loja era meio fanfarrão e já queria me empurrar outros produtos, achei melhor não perguntar nada sobre, COMO TOMAR CREATINA.

Pesquisando, achei a seguinte informação, e gostaria que vocês desses a opinião de vocês:
" . . . . É importante consumir a creatina juntamente com alguma refeição, de preferência alimentos fontes de carboidratos e proteínas, pois estimulam a liberação de insulina no pâncreas. A creatina é um suplemento muito utilizado e ela pode ser tomada antes ou depois dos treinos.A creatina no pré-treino favorece mais a hipertrofia; já no pós-treino, ela passa a ajudar na recuperação do glicogênio muscular (mais interessante para quem treina mais de uma vez ao dia). Quanto tomar de creatina por dia também acaba sendo uma dúvida, mas o recomendado é ingerir de 3 g a 5 g . . . "

Viajando um pouco na maionese, eu poderia fracionar esses 3g a 5g antes e depois do treino??
Tipo:
- PRÉ TREINO = 2,5g
- PÓS TREINO = 2,5g

Mais uma vez assino embaixo do que o monstro @Alisson Moura disse.

 

----

Ps. Ha mto tempo qndo fui começar, optei por fazer saturação na primeira semana com 20g/dia, para "acelerar o processo", e a partir da segunda semana até hj consumo 5g/dia.

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