Doente toda hora pqp.

[HULQUI 703]

Pow saco cheio já parceiros... Cada 3 meses fico doente (infecção vias aéreas). Não aguento mais essa porcaria atrapalhando meus treinos. 

 

Dieta Equilibrada (40% carb 30%prot 30%gord) sem porcadias, 2.600kcal. Treino 6x semana. Até ficar doente. 

 

Suplemento uso proteína pra bater os macros (nitrotech 2x ao dia) e dyma hydro pós treino com creatina. Eu sei que não preciso gastar com esses tipos de proteína mas moro na Tailândia e aqui 1kg de uma destas que citei é o mesmo preço de 1kg de growth, então da nada. 

Vit C 1g ao dia

Vit D3 2.000ui ao dia

Centrum 1x ao dia (centrum da Tailândia nem se compara ao do Brasil anvisa lixo).

Zinco e Magnésio 1g ao dia. 

 

Tenho usado tudo isso há 5 meses mas mesmo assim 1x a cada 30 ou 60 dias pego alguma infecção. Gripe pesada com febre é o clássico. E aqui na Tailândia é de 30 a 36 graus todo dia mano não sei como consigo esta audácia. Bebo muito pouco (3 a 5 cervejas por SEMANA no sábado apenas). 

 

Dicas? Invisto talvez na merda da Glutamina? É barato aqui, algum estudo coerente e atualizado sobre Glutamina? 20g por dia? 

 

Outras dicas? Exames só daqui 3 meses quando for visitar o Brasil. 

[Power_tr00 9007]

Tente aumentar a vitamina c e insira glutamina na sua rotina. Isso ajuda 

 

Outra coisa tem a ver com o stress de vida que vc passa.

Como está? Trabalho, estudos, relacionamentos etc?

Nosso corpo consegue lidar com uma quantidade limitada de estressores. Treinos e demais demandas da vida competem por essa capacidade. Faça uma semana de deload em seus treinos a cada 3 semanas. Isso ajuda a carcaça a se recuperar.

Se puder relaxar ou ter alguma rotina de relaxamento ao longo do dia e ter sono de qualidade TB será de grande ajuda.

 

No mais espere ficar bem e faça um check-up se puder.

Pode ter alguma merda aleatória te avacalhando.

Tipo eu andei meio zoado e tomei vermífugo e melhorei do nada.

[Alisson Moura 899]

29 minutos atrás, HULQUI disse:

Pow saco cheio já parceiros... Cada 3 meses fico doente (infecção vias aéreas). Não aguento mais essa porcaria atrapalhando meus treinos. 

 

Dieta Equilibrada (40% carb 30%prot 30%gord) sem porcadias, 2.600kcal. Treino 6x semana. Até ficar doente. 

 

Suplemento uso proteína pra bater os macros (nitrotech 2x ao dia) e dyma hydro pós treino com creatina. Eu sei que não preciso gastar com esses tipos de proteína mas moro na Tailândia e aqui 1kg de uma destas que citei é o mesmo preço de 1kg de growth, então da nada. 

Vit C 1g ao dia

Vit D3 2.000ui ao dia

Centrum 1x ao dia (centrum da Tailândia nem se compara ao do Brasil anvisa lixo).

Zinco e Magnésio 1g ao dia. 

 

Tenho usado tudo isso há 5 meses mas mesmo assim 1x a cada 30 ou 60 dias pego alguma infecção. Gripe pesada com febre é o clássico. E aqui na Tailândia é de 30 a 36 graus todo dia mano não sei como consigo esta audácia. Bebo muito pouco (3 a 5 cervejas por SEMANA no sábado apenas). 

 

Dicas? Invisto talvez na merda da Glutamina? É barato aqui, algum estudo coerente e atualizado sobre Glutamina? 20g por dia? 

 

Outras dicas? Exames só daqui 3 meses quando for visitar o Brasil. 

Além de tudo, como está teu sono?

[LuizLeandro 659]

Como está seu sistema imune? Eu estava tendo amigdalite praticamente todo mês, fui em uma otorrino e ela me passou remédios para aumenta a imunidade. Faz 1 ano que não tenho nenhum sintoma.

[HULQUI 703]

24 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tente aumentar a vitamina c e insira glutamina na sua rotina. Isso ajuda 

 

Outra coisa tem a ver com o stress de vida que vc passa.

Como está? Trabalho, estudos, relacionamentos etc?

Nosso corpo consegue lidar com uma quantidade limitada de estressores. Treinos e demais demandas da vida competem por essa capacidade. Faça uma semana de deload em seus treinos a cada 3 semanas. Isso ajuda a carcaça a se recuperar.

Se puder relaxar ou ter alguma rotina de relaxamento ao longo do dia e ter sono de qualidade TB será de grande ajuda.

 

No mais espere ficar bem e faça um check-up se puder.

Pode ter alguma merda aleatória te avacalhando.

Tipo eu andei meio zoado e tomei vermífugo e melhorei do nada.

 

Não me stresso graças a Deus. Vida tranquila e relax, moro numa ilha da Tailândia e trabalho como instrutor de mergulho. O mergulho é prazeroso e relaxante sempre. Graças a Deus do mal do século (stress) eu não sofro. 

 

Durmo 7 a 8 horas por dia bem regrado, escuro e tranquilo, acordo máximo 1 vez por noite. E as vezes ainda 1 horinha de tarde hehe. 

 

Não creio ser aleatório pq sofro disso meio que vida toda... Períodos de pouca melhoria de tipo ficar 3meses bom mas ae ferra de novo. 

 

Com ctza exame geral farei no Brasil ver a situação. 

9 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Além de tudo, como está teu sono?

Durmo 7 a 8 horas por dia bem regrado, escuro e tranquilo, acordo máximo 1 vez por noite. E as vezes ainda 1 horinha de tarde hehe. 

... 

 

Vida inteira tive problemas com testo, mesmo nunca tendo ciclado. Já fui diferentes especialistas e fiz diferentes tratamentos. Teve médico que já receitou e eu tomei Nebido... 2 outros especialistas me indicaram tomar clomid 2 meses tsd... Também fiz, 2 vezes. 

 

Pode ser testo baixa de novo e isso afetar a merda da minha imunidade??  Tenho acesso clomid aqui, tenso é tomar no escuro sem exame (não fazem na ilha que moro). Pode ser será?? Bom, sorte minha esposa quer ter filho final do ano e depois que eu ter eu entro em trt pra sempre, se for isso eu resolverei em breve. 

 

Enfim, mais alguma dica fora a glutamina? Comprar e mandar 20g dia junto das outras tranqueiras ae. 

 

Vit C tenho receio subir muito, tenho ferro alto e já vi relatos e estudos de não ser uma boa muita VitC neste caso. 1g mais um tanto do centrum mais da alimentação... 

 

Obrigado pela ajuda. 

5 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Como está seu sistema imune? Eu estava tendo amigdalite praticamente todo mês, fui em uma otorrino e ela me passou remédios para aumenta a imunidade. Faz 1 ano que não tenho nenhum sintoma.

 

Tem nome do remédio parceiro? 

[Alisson Moura 899]

13 minutos atrás, HULQUI disse:

 

Não me stresso graças a Deus. Vida tranquila e relax, moro numa ilha da Tailândia e trabalho como instrutor de mergulho. O mergulho é prazeroso e relaxante sempre. Graças a Deus do mal do século (stress) eu não sofro. 

 

Durmo 7 a 8 horas por dia bem regrado, escuro e tranquilo, acordo máximo 1 vez por noite. E as vezes ainda 1 horinha de tarde hehe. 

 

Não creio ser aleatório pq sofro disso meio que vida toda... Períodos de pouca melhoria de tipo ficar 3meses bom mas ae ferra de novo. 

 

Com ctza exame geral farei no Brasil ver a situação. 

Durmo 7 a 8 horas por dia bem regrado, escuro e tranquilo, acordo máximo 1 vez por noite. E as vezes ainda 1 horinha de tarde hehe. 

 

... 

 

Vida inteira tive problemas com testo, mesmo nunca tendo ciclado. Já fui diferentes especialistas e fiz diferentes tratamentos. Teve médico que já receitou e eu tomei Nebido... 2 outros especialistas me indicaram tomar clomid 2 meses tsd... Também fiz, 2 vezes. 

 

Pode ser testo baixa de novo e isso afetar a merda da minha imunidade??  Tenho acesso clomid aqui, tenso é tomar no escuro sem exame (não fazem na ilha que moro). Pode ser será?? Bom, sorte minha esposa quer ter filho final do ano e depois que eu ter eu entro em trt pra sempre, se for isso eu resolverei em breve. 

 

Enfim, mais alguma dica fora a glutamina? Comprar e mandar 20g dia junto das outras tranqueiras ae. 

 

Vit C tenho receio subir muito, tenho ferro alto e já vi relatos e estudos de não ser uma boa muita VitC neste caso. 1g mais um tanto do centrum mais da alimentação... 

 

Obrigado pela ajuda. 

 

Tem nome do remédio parceiro? 

Cara, só com exames, se não vc vai ficar tentando de tudo "no escuro" sem saber qual a causa.

[Carol_Braga 110]

5 g de glutamina em jejum todos os dias. Esperar 30 min pra fazer a primeira refeição. Uso da vitafor ou performance.

 

1 limão espremido com o mínimo de água todo dia após o jantar.

 

Se ñ resolver, te aconselho a tomar leucogen. É ótimo pra melhorar o sistema imunológico. É bem caro, mas muito eficiente! Peguei essa dica aqui no fórum. Mas ele é indicado para doenças respiratórias ou gripe. Só tome se estiver doente. Pra prevenir, basta vc tomar a gluta e o limão mesmo.

 

Tb tomo multivitaminico da ON. Vi que vc usa centrum. Acho fraco.

 

Essas 3 medidas me ajudaram mto, eu vivia resfriada ou com dor de garganta.

[HULQUI 703]

4 minutos atrás, Carol_Braga disse:

5 g de glutamina em jejum todos os dias. Esperar 30 min pra fazer a primeira refeição. Uso da vitafor ou performance.

 

1 limão espremido com o mínimo de água todo dia após o jantar.

 

Se ñ resolver, te aconselho a tomar leucogen. É ótimo pra melhorar o sistema imunológico. É bem caro, mas muito eficiente! Peguei essa dica aqui no fórum. Mas ele é indicado para doenças respiratórias ou gripe. Só tome se estiver doente. Pra prevenir, basta vc tomar a gluta e o limão mesmo.

 

Tb tomo multivitaminico da ON. Vi que vc usa centrum. Acho fraco.

 

Essas 3 medidas me ajudaram mto, eu vivia resfriada ou com dor de garganta.

Pow verdade esqueci o Leucogen. Me ajudou na infância este medicamento. Encomendando já. 

 

Centrum fora do Brasil é bem mais forte. Mijo laranja com 1 cápsula igual optiman haha. 

 

Qual a pira do limão? 

[Carol_Braga 110]

5 minutos atrás, HULQUI disse:

Pow verdade esqueci o Leucogen. Me ajudou na infância este medicamento. Encomendando já. 

 

Centrum fora do Brasil é bem mais forte. Mijo laranja com 1 cápsula igual optiman haha. 

 

Qual a pira do limão? 

Se essas dicas n resolverem, seria o caso de vc treinar menos vezes, pq overtraing reduz a imunidade. De repente 5 x na semana...

[A.Costa 50]

Fala parceiro.

 

Então, eu tbm tenho doenças das vias respiratórias (rinite e sinusite), é um saco.

 

Uma coisa que eu evito ao máximo é leite e derivados, pois eles acentuam as inflamações do corpo, já consegui ficar 5 meses sem nada de leite e derivados, foi sofrido, mas não tive uma crise inflamatória, e por derivados considere whey tbm. =(

 

A vita D3 pode aumentar pra 10000ui/dia ou 50000 em dose única por semana, tem estudos que mostram que ingerir 50000 por semana tem o mesmo efeito que 10000/dia.

 

Discordando um pouco do colega acima, não vejo necessidade de aumentar a vita C, seu corpo não vai conseguir metabolizar tanta vitamina assim, ainda mais que já toma vitaminico.

 

Não vejo necessidade de trocar o centrum, já é provado que doses de 100% das vitaminas faz o mesmo efeito que 59405940%, que são as doses desses vitaminicos gringos, o @krebz tem um tópico falando sobre isso.

 

Vc trabalha como instrutor de mergulho, tem contato o tempo todo com turistas vindos de várias partes do mundo, eles carregam consigo bactérias que seu sistema imunológico não tem defesa, então é plausível que adoeça de tempos em tempos até garantir a total imunidade contra isso.