Sou iniciante, preciso me preocupar em ter níveis de macronutrientes diferentes nos dias de treino e dias de descanso? No nível intermediário precisa?

 

Se bulking pode manter tudo mesmo nos dias off. Se cutting, baixa uns 30% das kcal nos dias off.

Editado 7/04/2019 às 13:38 04/7, 2019 por HULQUI (veja o histórico de edições)

12 minutos atrás, HULQUI disse:

Se bulking pode manter tudo mesmo nos dias off. Se cutting, baixa uns 30% das kcal nos dias off.

 

Eu mantenho as proteínas e diminui os carboidratos?  A atual cutting está assim;

173 g proteína = 695 kcal

80 g gordura = 720 kcal

176g carboidrato = 706 kcal

Total = 2.119 kcal/dia (47a, 77kg,  174cm 18% BF)

Só pense nisso a partir do 2º dia sem treino. Aí você abaixa as calorias (carbo e proteína). Não tenho uma %

19 horas atrás, JQuestRJ disse:

 

Eu mantenho as proteínas e diminui os carboidratos?  A atual cutting está assim;

173 g proteína = 695 kcal

80 g gordura = 720 kcal

176g carboidrato = 706 kcal

Total = 2.119 kcal/dia (47a, 77kg,  174cm 18% BF)

 Baixa as kcal no geral. Eu em cutting sempre acho melhor cortar calorias dos carbos.

Quando faço cutting, nos dias que não treino baixo apenas os carbos