2 horas atrás, Cesar4301 disse:

Doente é vc, quer brigar manda msg no privado. Não dando resposta inútil. Não gostou da pergunta? Não precisava nem ter clicado nela, muito menos ter comentado.

Nunca será, jamais será

Só consigo comer coisas leves durante a manhã, ovo/carnes e comidas pesadas não descem....

 

120g iogurte natural

200ml leite desnatado

40g cereal

1 scoop whey + 3g de creatina

5 castanha caju

 

52g carbo 24g de proteína 10g gordura

 

estou em cutting

Açaí - umas 200 ml 

Mel 2 colheres

Granola uns 100g sei lá, basicamente umas 5 ou 6 colheres cheias.

Dá umas 750 kcal. 

Rapaz, se o pessoal ta comendo pouco então eu to esbanjando e por isso a barriga pochete ta dificil de sair.
Como 3 a 4 ovos com apenas uma gema, batido com sal e pimenta, e levo a frigideira com um fio de oleo.
01 a 02 bananas com aveia e canela e 2 batatas doces pequenas 1 a 2 horas antes de treinar.
Pós treino mais 2 batatas doces, 200g de peito de grando grelhado, banana com aveia e canela, ou 200ml de whey.
Tirando a pochete no pe da barriga o resto ta se desenvolvendo muito rapido ja notei a diferença em 1 mês.

Durmo das 13 às 21 tomo mais 200ml de whey e vou trabalhar, lá pelas 02-03 Am como muito 200 a 300g de frango, salada, arroz e feijão, gelatina, e mais banana com aveia.
Tá funcionando, mas peco na água, nao bebo tanta agua assim.