Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação de treino

Por Wilson Cezar
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa noite, caros. Este é meu primeiro tópico aqui, espero participar ativamente sempre. Sou praticante de musculação há 3 anos porém estou com dúvidas sobre a eficiência da montagem dos treinos (eu mesmo que montei):

 

Seg. - Peito/Bíceps

Ter. - Quadríceps

Qua. - Panturrilha/Tríceps

Qui. - Costas/Abdômen

Sex. - Posterior/Glúteos

Sáb. - Panturrilha/Ombro/Antebraço

 

Vejo no meu shape a necessidade de treinar inferiores 2x na semana. Estou com essa divisão faz uns 4 meses e vem trazendo bons resultados. No momento, suplementando apenas com creatina. Gostaria de poder mandar bíceps/tríceps 2 vezes na semana, mas tenho que focar nas perninha e na pantu... Gostaria de opiniões, sugestões para algo que eu possa melhorar (mas reitero, perna e panturrilha sempre 2 vezes na semana).

Postado
Em 20/03/2019 em 19:40, Wilson Cezar disse:

Vejo no meu shape a necessidade de treinar inferiores 2x na semana. Estou com essa divisão faz uns 4 meses e vem trazendo bons resultados. No momento, suplementando apenas com creatina. Gostaria de poder mandar bíceps/tríceps 2 vezes na semana, mas tenho que focar nas perninha e na pantu... Gostaria de opiniões, sugestões para algo que eu possa melhorar (mas reitero, perna e panturrilha sempre 2 vezes na semana).

 

Seg. - Peito/Tríceps

Ter. - Quadríceps/Panturrilha

Qua. - Costas/Bíceps

Qui. - Ombros/Abdômen

Sex. - Posterior/Glúteos/Panturrilha

Sáb. -Tríceps/Bíceps/Antebraço

 

OU

 

Seg. - Peito/Costas

Ter. - Quadríceps/Panturrilha

Qua. - Tríceps/Bíceps

Qui. - Ombros/Abdômen

Sex.  - Posterior/Glúteos/Panturrilha

Sáb. - Tríceps/Bíceps/Antebraço

 

 

Postado
17 minutos atrás, Dudeca disse:

Seg. - Peito/Tríceps

Ter. - Quadríceps/Panturrilha

Qua. - Costas/Bíceps

Qui. - Ombros/Abdômen

Sex. - Posterior/Glúteos/Panturrilha

Sáb. -Tríceps/Bíceps/Antebraço

Perfeito, basico como deve ser.

 Find what you love and let it kill you. - Bukowski, Charlie.

   
  Relato do Primeiro Ciclo - Enant+Bold (Finalizado)

  Relato do Segundo Ciclo - Enant+Nandro+Diana (Finalizado)

  Relato do Terceiro Ciclo - Enant+Trembo (Finalizado)

  Diário Luan Leal - This is my **** life!

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.