Galera, to buscando a hipertrofia, to fazendo um bulk seco, treino quase todos os dias, me alimento bem...

 

1x por semana eu curto dar um rolê de bike com um amigo meu

 

e esse "role de bike" é:

 

umas 2 ou 3 horas andando de bike e trocando ideia

mas NÃO é em alta intensidade, a gente anda bem de boa, quase nem fico suado..

 

OUVI DIZER que MAIS DE 1h de cardio por dia CATABOLIZA os musculos.. independente da intensidade...

 

 

É verdade?

Alguém poderia me explicar melhor sobre isso?

Se eu continuar, isso vai prejudicar meus ganhos?

 

vlw

 

Editado 10/03/2019 às 18:07 03/10, 2019 por Fella_97 (veja o histórico de edições)

Catabolisa sim 

Toma BCAA se o cardio for mais do que 30 mins

Agora, Ricardo santos PT disse:

Catabolisa sim 

 Toma BCAA se o cardio for mais do que 30 mins

 

Sério mesmo isso?

 

Cara não uso BCAA.. Essa seria a única solução?

6 minutos atrás, Fella_97 disse:

 

Sério mesmo isso?

 

Cara não uso BCAA.. Essa seria a única solução?

Não amigo

Podes fazer um hiit

Queima mais gordura e não catabolisa

É o que eu faço

15 minutos podem queimar até 300kcal...

Agora, Ricardo santos PT disse:

Não amigo

Podes fazer um hiit

Queima mais gordura e não catabolisa

É o que eu faço

15 minutos podem queimar até 300kcal...

 

Sim cara, entendo..

 

Mas a questão é: nem de aeróbico eu gosto. To suave de hiit kkk

 

O que to falando aqui é de um rolê de bike que dou as vezes com meu amigo, saca.. Gosto de andar de bike com meu parceiro aos finais de semana, um rolê bem de leve mas por várias horas..

 

E queria saber se essa pedalada REALMENTE prejudica meus ganhos

 

e o que fazer pra nao prejudicar

OBS: 

 

não quero prejudicar meus ganhos

 

MAS quero continuar dando essa pedalada aos finais de semana..

 

 

4 minutos atrás, Fella_97 disse:

 

Sim cara, entendo..

 

Mas a questão é: nem de aeróbico eu gosto. To suave de hiit kkk

 

O que to falando aqui é de um rolê de bike que dou as vezes com meu amigo, saca.. Gosto de andar de bike com meu parceiro aos finais de semana, um rolê bem de leve mas por várias horas..

 

E queria saber se essa pedalada REALMENTE prejudica meus ganhos

 

e o que fazer pra nao prejudicar

OBS: 

 

não quero prejudicar meus ganhos

 

MAS quero continuar dando essa pedalada aos finais de semana..

 

 

Não prejudica em nada

Se te fizer sentir melhor consome feijão ou umas claras de ovo antes de ir porque são proteínas de lenta libertação

Ou queijo fresco

5 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Não prejudica em nada

Se te fizer sentir melhor consome feijão ou umas claras de ovo antes de ir porque são proteínas de lenta libertação

Ou queijo fresco

 

ali em cima vc disse que cataboliza

 

e agora disse que não cataboliza

..

 

ainda to meio confuso cara

 

poh queria uma resposta mais específica e clara..

 

mas agradeço man !

Editado 10/03/2019 às 18:35 03/10, 2019 por Fella_97 (veja o histórico de edições)

2 minutos atrás, Fella_97 disse:

 

ali em cima vc disse que cataboliza

 

e agora disse que não cataboliza

..

 

ainda to meio confuso cara

 

poh queria uma resposta mais específica e clara..

 

mas agradeço man !

É simples, eu pensava que estavas a falar de cardio 

Por exemplo algo de intensidade media-alta

Não um passeio de bicicleta kkkkk

Correr na passadeira a 10km/hora é diferente de andar na passadeira a 2km/hora

Depende da intensidade

No aej é igual

Aej tem de ser de baixa intensidade, se não vai catabolisar

Partindo do princípio que você está em bulking, e está em superávit calórico: não há problema nenhum!

Editado 10/03/2019 às 19:26 03/10, 2019 por RBS_04 (veja o histórico de edições)

se está em superávit não muda nada. só toma cuidado pra não acabar ficando em défict por engano

Se a intensidade é baixa e não é por horas e horas, não vai te atrapalhar. Além disso, tenta contabilizar essas calorias e adicionar isso na sua alimentação.

Uma dica boa também é você levar umas 30g de Maltodextrina e tomar no meio do seu pedal aí, faço isso no meio do futebol que jogo com os amigos toda semana.

 

Tenha o cuidado também para esse role de bike aí não for por muito tempo, mesmo que com intensidade baixa, muitas horas sem se alimentar, pode atrapalhar um pouco nesse caso.