Olá pessoal, 

eu estou matriculado na academia há uns 2 anos (parando e voltando), e alcancei resultados mínimos justamente por conta de minha indisciplina. Gostaria de mudar isso e inclusive começar uma dieta, o que não fazia antes. Fazendo umas pesquisas bem por alto, cheguei a montar essa dieta para ganho de massa, mas gostaria da opinião de vocês.

Obs.:

Idade: 24 anos

Altura: 1,65m

Massa atual: 58kg

Treino às 11h da manhã.

Não pretendo ficar enorme, chegar aos 65-68kg mais ou menos seria o ideal pra mim. 

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Dieta:

Refeição 1 (Café da manhã - 7h):

- 1 vitamina de banana (400ml leite sem lactose, 1 banana, 2 colheres de farinha láctea, 2 colheres de aveia, 2 colheres de granola)

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Refeição 2 (Lanche da manhã - 10h):

- 2 ovos cozidos

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Refeição 3 (Almoço - 13h):

- 100g de batata doce

- 100g de arroz integral

- 100g de carne moída (patinho) / frango

- 50g de legumes

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Refeição 4 (Lanche da tarde - 16h):

- 2 ovos cozidos

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Refeição 5 (Jantar - 19h):

- 100g de batata doce

- 100g de arroz integral

- 100g de carne moída / frango

- 50g de legumes

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Refeição 6 (Ceia - 22h):

- Salada de frutas

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Sou totalmente leigo com relação à dieta e minha experiência com academia é pouca, então posso estar fazendo confusão, por isso qualquer ajuda é bem vinda.

Obrigado!

já calculou os macros dessa dieta?

o principio é calcular seu gcd e a partir daí elaborar a dieta, foi isso q vc fez?