Bom dia galera, tudo tranquilo?

 

Voltei a treinar depois de 1 ano parado por motivo de fim de faculdade e mudança de cidade, e agora tem acontecido uma coisa (que já acontecia em menor intensidade antes de parar) que tá me deixando preocupado.

 

Tô com uma dor e estalo no ombro quando faço qualquer exercício que movimente a articulação, não é uma dor aguda e às vezes nem acontece durante o treino, mas preocupa.

Tenho hipermobilidade articular (as articulações têm amplitude maior do que o normal, maior risco de lesão), e sempre prezei pela execução e pelo objetivo de ficar mais 'firme' antes de treinar com o único objetivo de hipertrofia, e mesmo assim isso aconteceu.

 

Uma das fontes do estalo é o tendão do infraespinhal que desliza pela articulação quando faço qualquer tipo de movimento. Nas fotos da pra perceber que tem ficado um buraco no posterior, não sei se é pela hipotrofia de algum músculo dali de trás... 

Se alguém puder dar uma ajuda, se já passou por isso ou algo do tipo eu agradeço muito. Valeu, bom domingo! ?

https://imgur.com/a/2or5IG0

Editado 9/12/2018 às 12:36 12/9, 2018 por Renan Ferrari
Texto apagado (veja o histórico de edições)

to no aguardo

5 minutos atrás, dnr1 disse:

to no aguardo

Opa, terminei haha. Não tem muita informação, na hora de reescrever acabei esquecendo bastante coisa

Deve ser uma síndrome de colisão do ombro, ideal procurar um médico especialista.

Consegui marcar o especialista, fiz a consulta e ele fez o exame físico (senti pouca dor nos movimentos), mas quando ele apalpava consegui sentir dor logo acima da escápula. Ele me mandou pro ultrassom, e o médico que fez o exame deu o mesmo diagnóstico do primeiro: aparentemente leve tendinite no supraespinhal... agora é voltar no primeiro médico, que tá de férias, e levar o exame daqui duas semanas. Enquanto isso sigo treinando com cargas moderadas, treinando os músculos do manguito em dia de ombro e aquecendo com o YTWL. Se alguém tiver mais alguma sugestão eu agradeço demaisss

 

Valeu

Em 20/01/2019 em 09:57, Renan Ferrari disse:

Consegui marcar o especialista, fiz a consulta e ele fez o exame físico (senti pouca dor nos movimentos), mas quando ele apalpava consegui sentir dor logo acima da escápula. Ele me mandou pro ultrassom, e o médico que fez o exame deu o mesmo diagnóstico do primeiro: aparentemente leve tendinite no supraespinhal... agora é voltar no primeiro médico, que tá de férias, e levar o exame daqui duas semanas. Enquanto isso sigo treinando com cargas moderadas, treinando os músculos do manguito em dia de ombro e aquecendo com o YTWL. Se alguém tiver mais alguma sugestão eu agradeço demaisss

 

Valeu

 

cara, melhoras pra vc!

poderia dizer quais exercícios vc faz pra manguito? to com uma leve dor no ombro também e às vezes no pulso do mesmo braço...tenho feito rotação externa do manguito antes dos treinos de parte superior. mas queria incluir mais.

 

Em 20/01/2019 em 09:57, Renan Ferrari disse:

Consegui marcar o especialista, fiz a consulta e ele fez o exame físico (senti pouca dor nos movimentos), mas quando ele apalpava consegui sentir dor logo acima da escápula. Ele me mandou pro ultrassom, e o médico que fez o exame deu o mesmo diagnóstico do primeiro: aparentemente leve tendinite no supraespinhal... agora é voltar no primeiro médico, que tá de férias, e levar o exame daqui duas semanas. Enquanto isso sigo treinando com cargas moderadas, treinando os músculos do manguito em dia de ombro e aquecendo com o YTWL. Se alguém tiver mais alguma sugestão eu agradeço demaisss

 

Valeu

Aquece ywtl, treina manguito, faz cruifixo inverso com halteres.

Eu tinha problemas parecidos no ombro após anos treinando errado! Meus ombros nunca ficaram 100% mais, porem ainda consigo treinar

Vou te dar umas dicas: 

Esqueça supino com barra, principalmente o inclinado (esses destroem o ombro, principalmente se o movimento for completo) 

Antes de iniciar o treiNo de qualquer músculo que utilize articulação do ombro, aqueça o MANGUITO, 2 series movimentos pra fora e 2 series movimentos pra dentro. 

Primeiro exercício de peito, comece com oSUPINO DECLINADO com halter. Dps faça algo pra parte média do peito.

Eu recomendo vc não treinar INCLINADO em quanto não tiver confiança no ombro, esqueça também desenvolvimento lateral por enquanto.

Pomadas diclofenato podem ajudar.

Pequena quantidade de cloreto de magnésio ingeridos por dia também melhora em relação as dores nas articulações. Isso tudo funcionou pro meu problema e pro meu caso, espero ajudar, abraço

1 hora atrás, Ursão Cabuloso disse:

Eu tinha problemas parecidos no ombro após anos treinando errado! Meus ombros nunca ficaram 100% mais, porem ainda consigo treinar

Vou te dar umas dicas: 

Esqueça supino com barra, principalmente o inclinado (esses destroem o ombro, principalmente se o movimento for completo) 

Antes de iniciar o treiNo de qualquer músculo que utilize articulação do ombro, aqueça o MANGUITO, 2 series movimentos pra fora e 2 series movimentos pra dentro. 

Primeiro exercício de peito, comece com oSUPINO DECLINADO com halter. Dps faça algo pra parte média do peito.

Eu recomendo vc não treinar INCLINADO em quanto não tiver confiança no ombro, esqueça também desenvolvimento lateral por enquanto.

Pomadas diclofenato podem ajudar.

Pequena quantidade de cloreto de magnésio ingeridos por dia também melhora em relação as dores nas articulações. Isso tudo funcionou pro meu problema e pro meu caso, espero ajudar, abraço

 

Caramba, essas dicas são valiosas pra caramba, vou adotar... a prática de quem passou por algo parecido é sempre muito boa... valeu mano!

 

1 hora atrás, surf disse:

Aquece ywtl, treina manguito, faz cruifixo inverso com halteres.

 

Vou incluir o crucifixo inverso na rotina, era o único que não tava fazendo ainda... valeu surf!

 

1 hora atrás, phishere disse:

 

cara, melhoras pra vc!

poderia dizer quais exercícios vc faz pra manguito? to com uma leve dor no ombro também e às vezes no pulso do mesmo braço...tenho feito rotação externa do manguito antes dos treinos de parte superior. mas queria incluir mais.

 

 

Cara, eu tenho feito basicamente as rotações mesmo, e isso com halteres deitado de lado porque a academia que frequento não tem a altura do crossover regulável...

 

O manguito é um músculo que cansa razoavelmente rápido, então acho que o negócio é focar nesses exercícios simples até ter uma boa resistência e força