Boa noite. Eu sou homem, tenho 21 anos, 1.82 de altura e peso 81kg. malho de segunda à sexta-feira com o objetivo de hipertrofia. 

A nutricionista montou meu cardápio da seguinte forma: 

CARDÁPIO HIPERTROFIA 3.500KCAL

3.398kcal 

299.1g proteínas 

309g carboidratos 

110.8g lipídios 

47g fibras

Tenho alguma coisa de errada nessa dieta ? Porque estou achando que tem muita proteína e estou com vergonha de expressar para a profissional. 

Editado 4/11/2018 às 22:40 11/4, 2018 por tutu10

24 minutos atrás, tutu10 disse:

estou com vergonha de expressar para a profissional

Ué, então pq vc paga nutri? Pra só obedecer oq ela falar sem ao menos entender o motivo e sanar suas duvidas? Po cara, 21 anos com vergonha de perguntar coisa n rola né... 

To achando meio alto o valor, e n entendi pq esses numeros quebrados. Sem falar q primeiro ta escrito 3500 kcal e dps 3.398 kcal.

Se for pra bulkar, acho que tem muita proteína e pouco carbo man.

Eu de vc começaria com 2g de proteína por KG, e 5g de carbo por KG, e vai observando como seu corpo ta reagindo ?

Isso é o que eu faria haha

Tamo junto

Ruim não tá, tá até daora, comparado com as piadas de dieta que nutricionista anda receitando...

Mas olha, EU faria o seguinte:

Prot: 2,2 - 2,5g / kg corpóreo

Gordura: até 1,2

Carbo: restante das kcal.

Pode pegar essas kcal que ela te deu aí, achei bacana. Não recomendo nada, consulte pai de santo, nutricionista, médico, farmacêutico, curandeiro local etc.

Em 04/11/2018 em 21:46, ShreddedBrah disse:

Não recomendo nada, consulte pai de santo, nutricionista, médico, farmacêutico, curandeiro local etc.

Saquei a referência tio do leite, kkkk