junior_dnz 102 Postado Março 26, 2010 às 02:39 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 02:39 Nao exagera. 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca. Abracos tambem axo que nao precisa tanto tambem...o Christian Thibaudeau mesmo defende o uso de glutamina apenas em dietas low carb... anyway, eu daria prioridade ao periodo pos treino, por causa da recuperacao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo002 0 Postado Março 29, 2010 às 01:42 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 01:42 Será que eu entendi errado? a Glutamina poderia substituir o uso de carbo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Março 29, 2010 às 01:54 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 01:54 Será que eu entendi errado? a Glutamina poderia substituir o uso de carbo? Visando a reposicao de glicogenio, mais ou menos... é algo bem complexo e só compensa pra quem ja esta em um nivel muito mais avancado, até porque o CxB é o pior ever... em artigos, o Poliquin defende o uso de quase 1g/kg de glutamina pra reposicao de glicogenio, alguns atletas dele chegam a usar 80g no pós. Nao adianta ficar muito encanado porque nao funcionaria pra nós meros mortais. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GDzao 0 Postado Julho 19, 2010 às 06:52 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 06:52 Olá, treino musculação com o objetivo de Hipertrofia.. Bem, esses dias comprei Glutamina da Universal, e gostaria de saber qual é o melhor horário para tomar, a quantidade de glutamina e com o que eu devo tomar a glutamina...Eu já li em vários posts que se deve tomar Glutamina no Jejum.. e após treino, tomar antes e pós-treino.. ( Várias maneiras de uso.. ) Enfim, eu estava pensando em Tomar Antes, a Após o treino... o pós seria Whey+Dextrose+ 5g de Glutamina.. estou fazendo certo ? Minha dieta é a seguinte, como de 6 a 7 vezes ao dia.. Começo o treino após 1:15 depois do almoço.. Me ajudem! ABraços Olha amigo eu faria assim: 5g antes de dormir (pois dizem que aumenta os niveis do hormonio do crescimento'GH no qual só e liberado em sono profundo)..., 5g quando acordar pois e uma das horas que o corpo mais absorve, e 5g pós treino para recuperação do musculo. espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafakuhn 0 Postado Julho 23, 2010 às 17:07 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 17:07 Também quero comprar uma glutamina.. Vou comprar da universal provavelmente. Então vou tomar 10g pós treino e 5g antes de dormir.. tenho 93kg, certo assim então? Qual as melhores marcas de glutamina? A glutamina em si ajuda bastante na recuperação do músculo certo? É que estou querendo tomar, porque treino muito pesado e acabo não recuperando o músculo para treinar novamente, sinto aquela dor. Daí seria bom meter uma glutamina no meu pós não é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Julho 23, 2010 às 17:23 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 17:23 (editado) Também quero comprar uma glutamina.. Vou comprar da universal provavelmente. Então vou tomar 10g pós treino e 5g antes de dormir.. tenho 93kg, certo assim então? Qual as melhores marcas de glutamina? A glutamina em si ajuda bastante na recuperação do músculo certo? É que estou querendo tomar, porque treino muito pesado e acabo não recuperando o músculo para treinar novamente, sinto aquela dor. Daí seria bom meter uma glutamina no meu pós não é? Como dito acima, 20g tá de bom tamanho. Uma boa glutamina é a Glutamine-SR 12 Hour da MHP, já que você demonstrou interesse em investir mais. Ela ajudará na recuperação e na parte de defesas do sistema imunologico. Use no pós e a noite, ou pode distribuir cedo também, cedo, pós e antes de dormir. é outra opção. Editado Julho 23, 2010 às 18:17 por M2a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Julho 23, 2010 às 17:41 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 17:41 20-30g dia na minha opinião divida.. Desjejum, pós treino, ceia Abraço, Seph Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LC dutra 0 Postado Julho 23, 2010 às 18:24 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 18:24 Alguem ja tomou glutamina Fernandows?? se sim, gostou dos resultados? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Julho 23, 2010 às 18:41 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 18:41 Alguem ja tomou glutamina Fernandows?? se sim, gostou dos resultados? abraço Aprovada Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ciç0 0 Postado Agosto 11, 2010 às 19:56 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 19:56 Galera vou usar 20g de glutamina por dia conhecendo meu corpo e minhas necessidades acho q 20 é suficiente queria a opniao de vcs pro seguinte to pensando em usar 5g ao acordar 10g no pos treino 5g antes de dormir mas li tbm q era interessante tomar antes do treino iai? uq vcs acham melhor deixar desse jeito ou fracionar as 10g do pós treino?? ficando entao 5g antes do treino e 5g dpois do treino... flwz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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