pepelegal321 0 Postado Março 21, 2010 às 13:26 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 13:26 Olá, treino musculação com o objetivo de Hipertrofia.. Bem, esses dias comprei Glutamina da Universal, e gostaria de saber qual é o melhor horário para tomar, a quantidade de glutamina e com o que eu devo tomar a glutamina...Eu já li em vários posts que se deve tomar Glutamina no Jejum.. e após treino, tomar antes e pós-treino.. ( Várias maneiras de uso.. ) Enfim, eu estava pensando em Tomar Antes, a Após o treino... o pós seria Whey+Dextrose+ 5g de Glutamina.. estou fazendo certo ? Minha dieta é a seguinte, como de 6 a 7 vezes ao dia.. Começo o treino após 1:15 depois do almoço.. Me ajudem! ABraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pet 1 Postado Março 21, 2010 às 14:03 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 14:03 Eu tomaria 5g com está no pós e 5g antes de dormir, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
goldsgym 0 Postado Março 21, 2010 às 14:32 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 14:32 (editado) Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake. Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias. Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim: Ao acordar, whey + fruta + glutamina Pós treino, whey + dextrose + glutamina Antes de dormir, muscle milk + glutamina Vlw Editado Março 21, 2010 às 14:33 por goldsgym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junk3r 4 Postado Março 21, 2010 às 16:14 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 16:14 Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake. Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias. Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim: Ao acordar, whey + fruta + glutamina Pós treino, whey + dextrose + glutamina Antes de dormir, muscle milk + glutamina Vlw Sim isso sim é verdade, mas é aquele negocio é um esporte individual e cada um usa conforme sente a necessidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
grow_hormony 0 Postado Março 21, 2010 às 16:20 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 16:20 5g de glutamina não é nada mano. Toma 10g no minimo, 30g por dia é o minimo pra ve resultado. Eu disse MINIMO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Março 21, 2010 às 17:35 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 17:35 5g de glutamina não é nada mano. Toma 10g no minimo, 30g por dia é o minimo pra ve resultado. Eu disse MINIMO ! Nao exagera. 10g no pós treino e 5g antes de durmir ja da pra ver bons resultados. Acima disso só compensa o CxB pra quem esta em cutting e usa glutamina como repositor de glicogenio ao inves de carbo. Pra quem esta em hipertrofia e ja tem uma dieta de bulk ( que pela teoria tem que ser bem calorica ) nao tem necessidade de passar 15-20g dia de treino nao, a nao ser que voce ganhe glutamina de graca. Abracos Junin Maromba, thiagogallego, romario_xtz e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Março 21, 2010 às 18:37 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 18:37 (editado) Como ja falaram dependendo do whey já tem umas 5g de glutamina. Poem um pouco mais no pos treio,se precisar e mais uma dose quando for durmir Editado Março 21, 2010 às 18:39 por filipelb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MIn 0 Postado Março 23, 2010 às 10:49 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 10:49 Colé feras... glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar logo após o treino, pore´m um bom whey protein, normalmente contém 5 g de glutamina. Caso necessite de mais é só associar ao shake. Antes de dormir e ao acordar também são boas estratégias. Eu tomo 5 g 3 x ao dia. Assim: Ao acordar, whey + fruta + glutamina Pós treino, whey + dextrose + glutamina Antes de dormir, muscle milk + glutamina Vlw Qual a diferença entre muscle milk e whey protein? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Março 26, 2010 às 00:57 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 00:57 alguem ai sabe como usar a Glutamina da optimum? no pote diz que cada capsula contem 1grama, e recomenda tomar de 1-2 capsulas por vez. Vcs acham que a concentracao deve ser maior , equivalendo a 5g da glutamina em po cada capsula? seria tenso tomar de 5 a 10 capsulas em... o pote acabaria mto rapido... abracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Março 26, 2010 às 01:44 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 01:44 alguem ai sabe como usar a Glutamina da optimum? no pote diz que cada capsula contem 1grama, e recomenda tomar de 1-2 capsulas por vez. Vcs acham que a concentracao deve ser maior , equivalendo a 5g da glutamina em po cada capsula? seria tenso tomar de 5 a 10 capsulas em... o pote acabaria mto rapido... abracos. Brother, se o certo é usar 5-10g de glutamina, por que em capsulas seria diferente? Infelizmente fez uma má escolha ao pegar em caps, nao tem muito o que fazer nao. Se for pra mandar 1-2 caps, na boa, nem mande... se com 5g as vezes é pouco, imagine 1-2. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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